Cheltuieli energetice atunci când vrem să slăbim - Sănătate și fitness
Distribuiți postarea
procesul de slabire se datorează relației dintre cheltuielile calorice și aportul caloric în organism. Când cineva consumă mai multă energie sau calorii decât are nevoie, tind să se îngrașă, prin urmare, dacă consumă mai puțin, pierde în greutate.
S-a dovedit științific că dacă excesul de țesut gras se acumulează în organism, se datorează energiei consumate cu alimente care este mai mare decât cheltuielile totale ale acestuia. Astăzi, în medie, se consumă 1.500 până la 2.000 kcal pe zi, dintre care aproximativ 300 kcal sunt folosite din cauza vieții sedentare. Acest calcul simplu ne arată că noi există exces de calorii care sunt stocate de corpul nostru sub formă de grăsime. Datorită acestui fapt și într-un efort de a găsi o soluție rapidă, poate fi greșit să abordăm această problemă ușor.
Ce se întâmplă când vrem să slăbim?
O problemă obișnuită atunci când pierdeți în greutate este că puteți pierde masa musculară și idealul este să pierzi grăsime, În timp ce, dacă te îngrași în mod greșit, poți crește cantitatea de grăsime și nu masa musculară care ar fi indicată. Pentru a cunoaște mai bine ce tip de regim trebuie urmat, trebuie să fiți clar activitatea fizică zilnică a persoanei, metabolismul, vârsta, înălțimea și greutatea ideală, și, desigur, indicele de masă corporală IMC.
Viața modernă din lumea de astăzi prezintă o serioasă disociere între cele mai privilegiate ființe umane, care pot accesa o calitate mai bună a vieții.
viață bucurându-se de alimente bogate în calorii din proteine, grăsimi, făină și dulciuri, și cei care trăiesc în gospodării grav subnutrite și înfometate.
În ultimele decenii s-a demonstrat că o mare parte a factorilor care cauzează obezitatea este aportul de produse nesănătoase din industria alimentară. Numărul mediu de calorii consumate astăzi este de departe foarte diferit de cel consumat acum 30 sau 40 de ani. Mai mult, activitatea fizică a locuitorilor orașului de astăzi nu a putut fi comparată cu cea a strămoșilor noștri țărani. Aceste mari diferențe fac ca sănătatea globală să fie afectată la o scară atât de mare în societățile actuale.
Pentru a reduce greutatea corporală, luând în considerare cheltuielile cu energia, trebuie să luați în considerare și să cunoașteți două variabile principale din acesta: