Top-9 dintre cele mai bune suplimente pentru bicicliști
Sportivii știu că astăzi o dietă bună trebuie să fie însoțită de suplimente adecvate, mai ales dacă sportul pe care îl desfășori necesită o epuizare fizică mai mare.
Majoritatea bicicliștilor se întreabă cum să îmbunătățească nutriția pentru a-și crește capacitatea, dar când vine vorba de suplimente există o oarecare confuzie. Deoarece există multe povești de dopaj accidental și preocupări cu privire la efectele secundare (chiar dacă acestea sunt resimțite doar în portofel), este de înțeles că ar trebui să fim mai precauți.
Există o gamă largă de suplimente sportive disponibile pe piață (pulberi, tablete și geluri) care au o mare comercializare, cu un sprijin științific redus. Dar există și altele care îi pot ajuta pe bicicliști să se simtă mai sănătoși sau chiar să crească performanța și rezultatele.
Potrivit purtătorului de cuvânt al SUPLIMENTE DE ZONE, Matne Lüpez, un exemplu clar sunt carbohidrații care sunt principala sursă de energie utilizată atunci când mergi cu bicicleta sau faci orice activitate sportivă. "În timpul exercițiului, fibrele musculare se rup, mai ales dacă timpul de pedalare este intens. Când se reconstruiesc din nou, masa musculară crește. Prin urmare, este necesar un aport adecvat de proteine pentru a facilita sinteza proteinelor. Muscularґ, cu alte cuvinte, recuperarea și adaptarea", a spus el spus.
Specialistul afirmă că de-a lungul vieții sale a lucrat cu mai multe suplimente care au suport adecvat în posibilele lor utilizări și au ajutat la îmbunătățirea performanței și recuperării ulterioare a mai multor sportivi, așa că recomandă 9 opțiuni de suplimentare.
1. Creatina
Prima poziție a clasamentului suplimentelor pentru bicicliști este ocupată de creatină.
Sute de studii confirmă eficacitatea ridicată din aceasta, care oferă o creștere a forței, mai puțină oboseală în timpul cursei și o recuperare mai bună.
Luați-l, însoțit de maltodextrină, chiar înainte de a începe pedalarea, pentru a facilita absorbția și a spori efectele acesteia.