Exercițiu cardiovascular în timpul sarcinii
În această nouă postare vom face o specială despre el exerciții cardiovasculare în timpul sarcinii, Deși, deși am precizat că exercițiile cardiovasculare sunt recomandate în timpul sarcinii, este important să vă consultați întotdeauna medicul dacă exercițiul pe care doriți să îl faceți este compatibil cu starea dumneavoastră.
De ce faci exerciții cardiovasculare
Executa exerciții cardiovasculare În orice stadiu sau stare de viață implică întărirea inimii, plămânilor și menținerea tonusului muscular, iar acesta din urmă cu această ocazie este foarte important atunci când sunteți gravidă, deoarece ajută foarte mult la naștere.
Am descris deja multe dintre beneficiile exercițiilor fizice în timpul sarcinii în prima postare a acestei serii și, în mod specific, exercițiul cardiovascular vă va ajuta reduce durerile de spate, constipație, afecțiuni digestive, cum ar fi arsuri la stomac și indigestie, și umflarea și inflamația anumitor zone ale corpului.
De asemenea, este sănătos pentru că crește nivelul de energie, modifică postura, conferă mai multă rezistență mușchilor și crește capacitatea de a face față travaliului. La rândul său, este dovedit că a face activitate fizică în această perioadă ajută evita diabetul gestațional.
Când nu faceți exerciții cardiovasculare
Primul lucru de care trebuie să ții cont este că nu poți trece de la o stare de lipsă a exercițiilor cardiovasculare la a o face zilnic, așa că dacă acesta este cazul tău, lucrul corect este că primul trimestru te adaptezi și fac doar plimbări, înot moderat sau yoga de inițiere.