TOP 5 Gustări pentru a slăbi Esquire
Aceste gustări portabile vă vor salva viața atunci când greva foamei la mijlocul după-amiezii.
Vrei să slăbești fără să atingi un pachet de cookie-uri? Consumul de gustări inteligente este cheia pentru a pierde în greutate, deoarece nu este convenabil pentru tine să ajungi în acel moment în care foamea îți sugerează să-ți uiți obiectivele.
?Dacă mâncați trei mese complete, ar trebui să mâncați două gustări - între 150 și 200 de calorii - pentru a evita să vă fie prea foame între mese. Ca și în cazul alimentelor dvs., amestecul de proteine, fibre, carbohidrați și grăsimi este ceea ce vă va face să vă simțiți mai plini și va ține foamea la distanță mai mult timp, datorită caloriilor pe care le primiți? indică nutriționistul Janis Jibrin, profesor de nutriție la Universitatea Americană și autor al Viața pe care o vrei! Motivați-vă, pierdeți în greutate și fii fericit.
Alegeți din această listă de gustări sănătoase pentru acele momente în care greva foamei.
Poftești ceva crocant? ? Uitați restul și fugiți după o mână de naut pentru a mânca în orice moment al zilei. Le puteți prăji ușor pentru o răsucire ?, sugerează nutriționistul Ilyse Schapiro, autorul cărții Ar trebui să-mi scot bagelul?
Năutul are un conținut ridicat de fibre, iar o ceașcă poate oferi jumătate din ceea ce ar trebui să consumați pentru o zi, fără a menționa ambalate cu minerale precum fosfor, calciu, fier, magneziu și potasiu. Prăjește-le singur cu ulei de măsline, sare și piper Cayenne (coaceți până când sunt crocante).
Barele cu proteine sunt probabil cea mai ușoară gustare sănătoasă de păstrat în buzunar sau rucsac, deși aveți grijă să nu mâncați o bomboană glorificată, pentru aceasta asigurați-vă că are opt sau mai puține grame de zahăr, recomandă Schapiro.