Tehnica și executarea exercițiilor de la exerciții simple la cele de complexitate mai mare - Antrenor
Bună dimineața tuturor, astăzi vă prezentăm un articol în care vom încerca să dezvoltăm și să explicăm „când” ar trebui efectuate diferite exerciții cu o complexitate tehnică mai mare și când ar trebui să efectuăm exerciții cu caracteristici „analitice” pentru a crea progresiv adaptarea și stimularea neuromusculară adecvate.
Exercițiile analitice (în mod normal le-am include în așa-numitele exerciții monoarticulare) ar fi cele care implică doar o articulație (nu un singur mușchi așa cum cred mulți oameni). Uneori credem că mușchii pot fi izolați analitic, dar acest fapt nu este nimic mai departe de adevăr, este pur și simplu imposibil. Exemple de exerciții cu o singură articulație ar putea fi o extensie a picioarelor (unde cvadricepsul ar fi exercitat în principal) sau o buclă de biceps (deși, așa cum am comentat anterior, elementele de stabilizare musculară ar fi produse indirect de alți mușchi din alte articulații adiacente).
De aceea considerăm potrivit înainte de a începe orice program de antrenament (oricât de simplu ar părea) să începem cu exerciții cu o complexitate tehnică mai mică, simțind mușchii implicați, efectuându-i cu viteză mică și încercând să percepem o senzație de efort moderat.