Antrenament pentru jucătorii de fotbal exerciții care nu pot fi ratate
Antrenament pentru jucătorii de fotbal care doresc să-și îmbunătățească atât starea fizică, cât și tehnica. Începeți să vă bucurați, într-adevăr, de aceste pachangas cu prietenii!
De acum, „la pachanguita with friends” se va schimba. Obiectivul este să învățați și să efectuați o serie de exerciții pentru a evita rănile pe teren și pentru a performa mult mai bine. Este o modalitate de a crește motivația, la fel ca aceste sfaturi.
Fotbalul este un sport solicitant fizic care necesită repetarea unor activități foarte diverse, cum ar fi jogging,
Mișcările într-un joc de fotbal sunt efectuate de la intensități mici și moderate până la mari, în care jucătorii acoperă în general o distanță medie de 9-12 km. Cu mișcări pe distanțe scurte de 15 până la 20 m cu schimbări de direcție la fiecare 3 până la 6 sec.
Alimentarea cu energie pentru aceste acțiuni este asigurată de căile metabolice aerobe și anaerobe. Pentru a îmbunătăți rezistența aerobă, precum și capacitatea anaerobă, antrenamentul intermitent este frecvent utilizat în rândul jucătorilor de fotbal. Intensitate mare unde alternați între exerciții de intensitate scăzută (70-90% din ritmul cardiac maxim) și o scurtă odihnă.