Postul intermitent îmbunătățește memoria și tensiunea arterială la studiul adulților - La Crónica de Hoy La
Postul intermitent îmbunătățește memoria și tensiunea arterială la adulți: studiu
Universitatea Johns Hopkins a analizat cercetările din ultimii 20 de ani pe această temă și a concluzionat că este benefică pentru oameni. Terapia se poate face în două moduri, notează el.
Consumul de alimente într-o perioadă de 8 ore și postul pentru 16 ani este o formă de post intermitent. (Foto: Home & Gim)
Un meta-studiu de la Universitatea de Medicină Johns Hopkins din Baltimore, care a analizat cercetările efectuate în ultimii 20 de ani cu privire la efectele postului intermitent, a concluzionat că există suficiente dovezi științifice pentru a spune că postul intermitent îmbunătățește memoria și ritmul cardiac la adulții în vârstă.
Postul intermitent poate fi în două moduri: primul este că alimentele consumate în timpul zilei sunt gestionate doar într-o perioadă de 8 ore - de exemplu, între 10 dimineața și 6 după-amiază - și sunt evitate mâncarea timp de 16 ore; în timp ce al doilea tip de post intermitent constă în consumul normal de cinci zile pe săptămână, dar în două zile doar o masă completă pe tot parcursul zilei.
În ultimii 20 de ani, mărturiile care asigură că postul intermitent are beneficii pentru corpul uman, cum ar fi pierderea în greutate, creșterea energiei și prelungirea vieții s-au înmulțit, dar Johns Hopkins Medicine și-a propus să răspundă la întrebarea „Există date științifice care să confirme beneficiile postului intermitent? ”Rezultatele căutării au fost publicate în revista științifică The New England Journal of Medicine, de Dr. Mark Mattson, neurolog la Universitatea Johns Hopkins, fondată în 1876 și considerată prima universitate din Statele Unite. a cerceta.