Chei pentru menținerea unui echilibru nutrițional și mental în timpul acestei închideri - Asociație
30 martie 2020.- Criza de sănătate pe care o trăim în Spania din cauza pandemiei de coronavirus a implicat o oprire bruscă a ritmului și a stilului nostru de viață. Știrile pe care le vedem și le auzim continuu, împreună cu imposibilitatea de a fi aproape de cei dragi, fac această situație de închidere foarte complicată pentru mulți oameni. Cu toate acestea, există trei ingrediente esențiale care ne vor ajuta să ne descurcăm mai bine și de care trebuie să avem grijă: mâncare, relații sociale și activitate fizică.
Experții în fiecare dintre aceste domenii, aici ne oferă cheile pentru a atinge echilibrul și bunăstarea atât de necesare în aceste momente excepționale.
Ai grijă de dieta ta zilnică
Petrecem acasă 24 de ore pe zi și trebuie să ne planificăm și să organizăm bine mâncarea și cea a familiilor noastre Prof. Jesús Román Martínez, președintele Comitetului științific al Societății Spaniole de Științe Alimentare (SEDCA) și purtătorul de cuvânt al Comitetului științific al Forumului pentru cercetarea berii și a stilurilor de viață (FICYE), ne oferă câteva sugestii care ne vor ușura:
Relațiile sociale și momentele de fericire
În aceste zile în care nu putem fi apropiați unii de alții și să ne îmbrățișăm familia și prietenii, putem folosi rețelele sociale și apelurile video pentru a rămâne aproape de ei. Acest punct, împreună cu alții, este esențial pentru noi pentru a obține un echilibru și o bunăstare mentală care ne vor ajuta în timpul acestei izolare. Prof. José Antonio López, psiholog de la Universitatea Complutense din Madrid și doctor în Neuroștiințe El ne spune câteva trucuri simple pentru a-l realiza:
Practicați niște exerciții fizice
Dacă alimentația și bunăstarea mentală sunt importante, practicarea exercițiului fizic este un alt ingredient esențial pentru a ne menține sănătoși și ne va ajuta, de asemenea, la realizarea echilibrului mental. Dr. în fizioterapie, Pablo Olabe, ne oferă câteva sfaturi:
- Evitați sedentarismul, faceți exerciții zilnice, chiar și moi, continue, de acasă. Acesta este un mod ideal de a profita de timp, în timp ce facem exerciții, acum că activitatea noastră fizică a scăzut considerabil.