10 sfaturi pentru a face piața BODYTECH Cea mai bună sală de sport din Columbia

OPTIMIZAȚI-VĂ CUMPĂRĂTURILE LA SUPERMERCAT

pentru

A merge la supermarket și a alege cele mai sănătoase produse nu este o sarcină ușoară. Prin urmare, vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să învățați să faceți alegeri mai conștiente.

Menținerea unei alimentații bune este o chestiune de a lua decizii corecte, acesta este un fapt. Nu este surprinzător, experții în fitness susțin că 70% din starea fizică bună depinde de mâncare și 30% de exerciții fizice. Și ce este nevoie pentru a găsi un echilibru între cele două? Voi. Acum, când vine vorba de îmbunătățirea planului tău alimentar, este esențial să știi cum să faci o piață mai sănătoasă. Aici vă oferim o serie de sfaturi care cu siguranță vă vor ajuta să alegeți mai bine data viitoare când veți merge la cumpărături. Ia-ti notite!

  1. 1. Faceți o listă

Sfaturi de bază și clișeu, dar infailibil. Deciziile bune încep de acasă. Asigurați-vă că analizați de ce aveți nevoie, în ce cantități și ce alimente sănătoase puteți cumpăra pentru a le înlocui pe cele pe care le cumpărați de obicei și care nu sunt atât de mult. Un sfat suplimentar? Încercați să acoperiți toate grupele de macronutrienți cu piața dvs.: carbohidrați complecși (cereale, pâine integrală, ovăz și leguminoase), proteine ​​(slabe) și grăsimi (lactate, nuci, semințe).

  1. 2. Nu-ți face foame

Universitatea Cornell, din New York, a concluzionat într-un studiu că cei care merg la supermarket cu câteva ore de post, tind să aleagă deseori produse cu un grad ridicat de calorii. Răspunsul este biologic. Atunci când o persoană este supusă unor perioade lungi de foame, va avea, inconștient, dorințe de energie - care se absoarbe rapid în organism -, prin urmare, este mai probabil să opteze pentru dulciuri, alimente prăjite, făină albă, printre altele. lucruri.

  1. 3. Începeți cu secțiunea fructe și legume

Și rămâi acolo. Alege ce mai poți; inovează în fructe și legume deoarece oferta este largă. Dacă găsirea organică a tuturor produselor dorite este imposibilă, nu contează. Experții spun că soiul este mai bun, în ceea ce privește beneficiile nutriționale, înainte de faptul că nu conțin pesticide. Da, întradevăr. Nu uitați să spălați alimentele corect înainte de a le consuma.

  1. 4. Buget

Adesea, oamenii renunță la un plan alimentar mai sănătos, deoarece nu au suficienți bani pentru a-l susține; mit și eroare. Există opțiuni la fel de ieftine, cheia este să știți care dintre acestea, de exemplu: nu trebuie să mâncați doar quinoa pentru a fi „mai sănătos”. Orezul brun (și pastele de grâu integral) sunt alegeri excelente atunci când vine vorba de alegerea unui bun carbohidrat complex pentru prânz; fulgi de ovăz este destul de ieftin și oferă o mulțime pentru micul dejun; boabele precum linte, naut și fasole neagră fac parte dintr-o dietă sănătoasă și nu implică cheltuieli majore; bananele sunt unul dintre cele mai ieftine fructe de pe piață. Acum, dacă aveți de gând să cumpărați pui, comandați-l fără piele. Dacă cumpărați carne, nu o prăjiți, grătiți-o. Mai degrabă, nu există scuze. Este o chestiune de creativitate și voință.