Sfaturi de sănătate Spune-mi ce vitamină îți lipsește și îți voi spune ce boală ai putea avea UTRERAWeb

sănătate

Corpul uman are nevoie de diferiți nutrienți pentru buna sa funcționare. Unul dintre acești nutrienți sunt vitaminele, compuși organici necesari în cantități mici pentru prevenirea bolilor.

Organismul nu produce suficiente vitamine sau uneori nu le creează deloc. De aceea ai nevoie luând acești nutrienți din alimente. Prin urmare, este convenabil să cunoașteți alimentele care conțin unul sau alte tipuri de vitamine.

EXEMPLE DE ALIMENTE BOGATE ÎN VITAMINE
Pentru a începe lista vitaminelor și a funcțiilor acestora, putem vorbi despre vitamina A, prezentă în alimente precum ficatul, morcovul, oul, laptele, morcovul etc. Aveți un nivel deficitar de vitamina A poate duce la orbire nocturnă și cheratită uscată.

Vitamina B se găsește, de exemplu, în drojdie, carne de porc, cartofi, orez brun, ficat și ou. Lipsa acestui nutrient poate duce la o boală cunoscută sub numele de beriberi și sindromul Wernicke-Korsakoff. La rândul său, vitamina B2, care poate fi găsită, de exemplu, în banane, sparanghel, biet și lapte, este deosebit de important să se evite ariboflavinoza.

Cu privire la vitamina B3, aceasta este inclusă în multe alimente, unele dintre ele de vițel, ciuperci, sparanghel, nuci sau leguminoase. Lipsa vitaminei B · poate provoca pelagra. Pe de altă parte, vitamina B5, prezentă în alimente precum broccoli sau avocado, este esențială pentru a evita parestezia.