Trucuri și exerciții pentru reducerea celulitei
Mai mult de 90% dintre femei și un procent bun dintre bărbați au pielea portocalie
Puțini dintre cei norocoși scapă de pielea cu coajă de portocală, ceea ce nu este nicidecum sinonim cu supraponderalitatea sau inactivitatea. Unii sportivi celebri care au grijă maximă de dieta și de antrenamentul lor au și celulită pe picioare. Fără a merge mai departe atotputernicul Serena Williams, fibra pura.
Peste 90% dintre femei și un procent bun dintre bărbați au celulită, o inflamație a țesutului adipos care îngrijorează, dincolo de „operațiunea bikini” sezonieră și duce companiile cosmetice și farmaceutice să investească până la 2,5% din profiturile lor în cercetare și dezvoltare.
Cum poți face față acestui inamic comun numit celulită? Fiind foarte riguros cu câteva linii directoare care sunt rezumate în trei piloni principali: diete echilibrate, exerciții fizice și rutine de înfrumusețare.
Dieta echilibrată pentru a-ți lua rămas bun de la coaja de portocală
Baza pentru a arăta grozav și pentru a te simți energizat este să ai o dietă bună, bazată pe echilibru, fructe și legume, apă potabilă. Alimentele alcaline, cele care conțin potasiu (banană, conopidă, spanac.) Cele bogate în fibre, leguminoase (care ne oferă proteine vegetale) sunt cărți în favoarea noastră pentru a ne lua rămas bun de la grăsimea acumulată în picioare și stomac. Sunteți alimente care luptă împotriva celulitei, ajutând organismul să scape de grăsimi.
Cu toate acestea, există și grupul de alimente „ticăloase”, cele al căror aport contribuie la crearea coajei de portocală și de aceea ar trebui să evităm consumul: zahăr alb, alimente procesate, prăjite, băuturi alcoolice, fast food, produse de patiserie, băuturi răcoritoare.
Exercițiu aerob împotriva celulitei
Exercițiile fizice pot fi clasificate în două grupe: anaerob și aerob, cunoscut și sub numele de cardio. În acest ultim grup sunt acele exerciții în care folosim un număr mare de mușchi și corpul consumă cantități uriașe de oxigen, astfel încât este mai ușor să arzi o cantitate mai mare de grăsime.