Regim de șapte zile cu câteva rețete - 39ymas
Acest regim este conceput pentru a fi urmat timp de maximum șapte zile, NU MAI MULT
[Activează-ți sănătatea - Activează-ți frumusețea]
Înainte de a începe regimul, controlați-vă greutatea și, după trei zile, repetați-o. Dacă greutatea dvs. este aceeași cu cea din prima zi, nu continuați cu dieta. Dacă ați pierdut ceva, continuați până la șapte zile.
Ești unul dintre cei care trebuie să urmeze un regim pentru a menține greutatea, ceea ce crezi că este ideal, iar când te invită la cină, nu poți rezista tentației de a mânca orice vrei și, de asemenea, un desert de umplutură?; apoi, a doua zi dimineață, începeți această dietă pentru a reduce caloriile care vă vor face să pierdeți între 1 și 2 kilograme într-o săptămână.
Atunci Vă arătăm meniul de trei zile, care poate fi urmărită în orice ordine sau utilizată la fel în fiecare zi a săptămânii. Trebuie să mănânci tot conținutul programului pe care îl alegi. Nu trebuie să ștergeți nimic sau să înlocuiți nimic.
Prima zi a regimului
Mic dejun:
> O cană de cereale vitaminizate cu ¾ o cană de căpșuni tăiate sau ½ banane tăiate.
> O ceașcă de lapte degresat, cafea neagră sau ceai.
Alimente:
> Salată grecească*.
> Apa spumanta sau ceai cu gheata neindulcit.
Masa de seara:
> Pește fiert sau aburit cu ghimbir *.
> O salata*.
> Cafea neagră, ceai sau băutură dietetică.
A doua zi
> ½ grapefruit sau 1/3 pepene mijlociu.
> O omletă franceză cu două ouă, cu foarte puțin ulei.
> O ceașcă de lapte degresat.
> Cafea neagră sau ceai.
Alimente:
> Un sandviș de pâine integrală cu pui și legume *.
> Orice băutură dietetică.
Masa de seara:
> 1 hamburger la grătar de carne de vită tocată (110 g) cu ¼ linguriță de oregano.
> O cană de spanac fiert.
> Jumătate de salată *.
> O cană de lapte degresat.
A treia zi
Mic dejun:
> Un ou fiert tare.
> O brioșă engleză.