Taringa! Sănătate, slăbire, nutriție bună, strănut

Este o consecință a reflexului de strănut.
Este un mecanism de protecție pentru ochi pentru a împiedica pătrunderea particulelor și microorganismelor produse prin strănut.
(Informații extrase dintr-un studiu realizat de Universitatea Tehnologică din Mixteca)

Vrei să slăbești rapid?

Aici veți găsi informații actualizate despre diferitele subiecte legate de obezitate, tulburări alimentare, cauzele, consecințele și modalitățile prin care puteți slăbi rapid. Articolele despre dietă, exerciții fizice și medicamente vă vor ajuta să vă atingeți greutatea ideală și să duceți o viață mai sănătoasă.

Cât de repede pot slăbi?

Este întrebarea pe care toată lumea vrea să o știe: „Cât de repede pot slăbi?” Este ușor de văzut de ce oamenii vor să știe. Apare un eveniment, o întâlnire școlară, o nuntă, un interviu de angajare sau o petrecere. Dar, înainte de a explica cât de repede puteți pierde în greutate, să vă oferim o scurtă înțelegere a următoarelor fapte.

Când pierzi în greutate, nu pierzi doar grăsime. De asemenea, pierdeți o combinație de grăsime corporală și țesut muscular. Studiile arată în mod clar că, atunci când urmăm o dietă, greutatea pe care o slăbim constă de obicei în aproximativ 75% grăsime și restul de 25% este mușchi. În plus, o mare parte din pierderea în greutate va ajunge să fie pierderea de apă. Acest lucru este important de reținut, deoarece aproximativ 70% din greutatea corporală totală este apă. Acum, că îți dai seama, următorul pas este să înțelegi că există factori care afectează cât de repede pierzi în greutate.

Vedeți, corpul uman nu pierde în greutate cu o rată sau viteză obișnuită. Cu alte cuvinte, nu există o viteză stabilită și diferite persoane pierd în greutate la viteze diferite. Motivul este că pierderea în greutate depinde de cantitatea de greutate, dieta, stilul tău de viață, nivelul de activitate fizică, starea ta actuală de sănătate, rata metabolică și nivelul de stres în care te afli. Evident, există o mulțime de factori de luat în considerare atunci când vă întrebați: „Cât de repede pot slăbi?” Desigur, ar fi minunat să puteți cunoaște fără echivoc rata de scădere a grăsimii, dar nu este posibil, dar acum înțelegeți de ce.

Ați văzut cu siguranță afirmațiile că pierdeți în greutate până la 10 kilograme pe săptămână. Lucrul de realizat este că atunci când se întâmplă acest lucru, cea mai mare parte a greutății este apă. Există câteva probleme în acest sens. În primul rând, a pierde atât de mult în greutate într-o săptămână, mai ales având în vedere că cea mai mare parte din ea este apă nu este sănătos. În al doilea rând, deoarece este în mare parte greutatea apei, rezultatele vor fi temporare. Deci, care este cantitatea ideală de slăbit pe săptămână?

Majoritatea experților consideră 2 - 3 kilograme pe săptămână ca fiind rezonabile. Cu toate acestea, problema este că de obicei persoanele foarte supraponderale vor vedea că această greutate se pierde în medie pe săptămână. Pe de altă parte, dacă aveți o femeie care cântărește aproximativ o sută patruzeci de lire sterline, vă puteți aștepta la o pierdere în greutate de 1 până la 1,5 kilograme pe săptămână. Aceasta nu este într-adevăr o pierdere rapidă în greutate. Nu este ceea ce vrei să auzi, dar adevărul este că corpul uman nu este conceput pentru a pierde rapid greutatea.

Corpul tău este conceput pentru a supraviețui foametei - este profund programat în sistemul tău și asta înseamnă să reții grăsimea. Așadar, atunci când intrați într-un program agresiv de slăbire, creierul începe să încetinească metabolismul pentru a păstra caloriile stocate în țesuturi. Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni au lovit un platou de slăbire. O altă problemă cu pierderea în greutate prea rapid este că puteți experimenta efecte secundare neplăcute, cum ar fi pielea slăbită și calculii biliari. O altă problemă cu încercarea de a pierde în greutate prea repede este că corpul tău nu este antrenat să-ți accelereze metabolismul și nu îți dezvolți noi obiceiuri pozitive care să îți ofere o siluetă mai subțire.

Chirurgie pentru obezitate. Vă permite să slăbiți rapid?
Intervenția chirurgicală pentru obezitate trebuie luată în considerare numai în anumite cazuri în care obezitatea prezintă un pericol pentru sănătatea individului, deoarece, la fel ca toate intervențiile chirurgicale, poate provoca complicații.

Obezitatea și slăbirea rapidă
Obezitatea este o boală cronică cauzată de numeroase cauze și cu numeroase complicații atât pentru aspectul fizic, cât și pentru sănătate, obezitatea se caracterizează prin exces de grăsime în organism și apare atunci când indicele de masă corporală la adulți este mai mare de 25 de unități.

Slăbiți cu exerciții
În ultimii ani, numeroase investigații au arătat necesitatea de a efectua o rutină de exerciții fizice ca o modalitate de a pierde rapid în greutate și de a preveni celulita.
Acest tip de exercițiu este recomandat, deoarece este foarte ușor de efectuat, deoarece nu este necesar un antrenament prealabil pentru al efectua. Aceste exerciții sunt concepute pentru a fi efectuate acasă și nu ar trebui să fie dificile pentru nimeni.
Pe de altă parte, exercițiul de ridicare a greutăților poate fi efectuat în orice sală de sport.
Exercițiile cardiovasculare și ridicarea greutăților pot fi foarte importante în prevenirea și remedierea celulitei și, de asemenea, în îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Exercițiile fizice pe lângă îmbunătățirea figurii ajută la:

Ține-ți inima în formă bună
Reduce stresul
Prevenirea bolilor
Să trăiești mai mult timp
Experții sunt de multe ori de acord că orice lucru care te menține activ și să rămâi activ este un lucru bun.

Trebuie să ne gândim:

Ce fel de activități sunt bune pentru dvs.?

În principiu, un exercițiu aerob puternic. Aceasta include sporturi precum fotbalul, tenisul, baschetul etc., include și mersul pe jos, joggingul, înotul sau alpinismul.

Antrenament cu greutati. Antrenamentul cu greutăți implică utilizarea greutăților libere, a mașinilor sau a propriei greutăți corporale pentru a crește forța și rezistența musculară. Când începeți un program de antrenament cu greutăți, ar trebui să începeți greutatea și să obțineți fondul de ten de care aveți nevoie pentru a evita rănirea. Colaborați cu un expert (un antrenor, instructor, orice) pentru a vă ajuta să vă dați seama ce exerciții să faceți și modul corect de a le face, astfel încât să nu vă răniți sau să vă pierdeți timpul.