Taringa! Dieta South Beach (Meniu Diet)

Ei bine, este prima mea postare și vă voi spune despre o dietă care este foarte utilă!

Această dietă a fost dezvoltată de renumitul cardiolog Arthur Agatston, director al Centrului de Prevenire Cardiovasculară de la Mount Sinai Center, Miami Beach, Florida. Opera sa a devenit un best-seller care pare să depășească binecunoscuta dietă Atkins în popularitate și rezultate.

Dacă vrei să slăbești pe dietă Plaja de Sud Vă va ajuta să pierdeți între 3 și 6 kilograme în două săptămâni, pe lângă îmbunătățirea dietei, pentru aceasta trebuie să o faceți conștient și să urmați fiecare fază.

FAZA 1. Controlul poftei de mâncare irațională
În această fază, se consumă cantități normale de carne, pui, curcan, pește și crustacee, precum și cantități abundente de legume, ouă, brânzeturi și nuci.
3 mese echilibrate sunt permise zilnic și puteți lua o gustare la mijlocul dimineții sau la jumătatea după-amiezii, puteți chiar să luați o gustare după cină, precum și apă, cafea sau ceai, dacă doriți. În primele 14 zile nu veți putea mânca pâine, paste, cartofi, orez, fructe, bomboane, deserturi, prăjituri, prăjituri sau zaharuri rafinate. De asemenea, băuturile alcoolice nu sunt permise.

În această fază puteți pierde între 3 și 6 kilograme în două săptămâni, în funcție de greutatea dvs. și de grăsimea corporală a corpului.

Exemplu de meniu pentru prima fază

• Mic dejun
  Infuzie (ceai, mate gătit sau o cafea ușoară).
  Lapte degresat (0% grăsime) cu fibre.
  1 felie de brânză slabă.
• Mijlocul diminetii
  Gelatină dietetică.
• Masa de pranz
  Talpa la gratar cu ierburi si salata verde si salata de rosii.
• La jumătatea după-amiezii (sau la ora 19:00)
  1 roșie.
• Masa de seara
  Salată de castraveți și fenicul. Conopida cu brânză (făcută cu felii de brânză slabă).

• Mic dejun
  Infuzie.
  Lapte degresat (0% grăsime) cu fibre.
  1 godeu de gelatină dietetică.
• Mijlocul diminetii
  2 nuci sau 3 alune sau migdale.
• Masa de pranz
  Piept de oreganato la grătar cu spanac aburit.
• La jumătatea după-amiezii (sau la ora 19:00)
  Gelatină dietetică.
• Masa de seara
  Salată de varză.
  Ratatouille (ceapă, dovlecei, roșii) cu ton natural.

• Mic dejun
  Infuzie.
  Lapte degresat (0% grăsime) cu fibre.
  1 cană de brânză albă (o puteți însoți cu roșii, castraveți sau arpagic) sau îndulciți-o cu îndulcitor cu conținut scăzut de calorii și vanilie sau scorțișoară.
• Mijlocul diminetii
  Gelatină dietetică.
• Masa de pranz
  Șuncă cu roșii proaspete. Vinete la grătar.
• La jumătatea după-amiezii
  Bete de telina.
• Masa de seara
  Salpicón de salată, roșii, ciuperci, țelină și pui.

• Mic dejun
  Infuzie.
  Lapte degresat cu fibre.
  2 felii de șuncă slabă gătită.
• Mijlocul diminetii
  Infuzii.
• Masa de pranz
  Salată de sfeclă rasă. Omletă de brustă la cuptor.
• La jumătatea după-amiezii
  Inima de anghinare.
• Masa de seara
  Salată verde. Caserola de peste cu sos portughez.

• Mic dejun
  Infuzie.
  Lapte degresat cu fibre.
  1 ou fiert.
• Mijlocul diminetii
  Gelatină dietetică.
• Masa de pranz
  Friptura de rozmarin cu radicheta si salata verde.
• La jumătatea după-amiezii
  1 castron de brânză albă sau ricotta cu conținut scăzut de grăsimi (poate fi servit cu legume sau aromat cu îndulcitor, scorțișoară sau vanilie).
• Masa de seara
  Salată de țelină.
  Tartă de Broccoli și Ricotta Skim (fără crustă).

• Mic dejun
  Infuzie.
  Lapte degresat cu fibre.
  1 felie de tofu slab.
• Mijlocul diminetii
  1 roșie.
• Masa de pranz
  Vinaigreta de calamar.
  Chard elvețian cu ulei de măsline și usturoi.
• La jumătatea după-amiezii
  Infuzii după gust.
• Masa de seara
  Salata de castraveti.
  Alcaucile cu șuncă gătită.

---