Suplimentele de vitamine, sunt necesare Hogarmania

necesare

Acid folic: Se găsește în ficat, leguminoase, nuci și legume cu frunze verzi. Ai nevoie de 200ug pentru bărbați și 180ug pentru femei.

Calciu: Se găsește în produsele lactate și într-o măsură mai mică în nuci, leguminoase uscate, pește, crustacee și tofu. 800 mg sunt necesare atât la bărbați, cât și la femei.

Fier: Se găsește în carnea roșie, păsările de curte, legumele verde închis și cerealele. Aveți nevoie de 10 mg la bărbați și de 15 mg la femei.