7 lucruri care s-ar putea întâmpla dacă te culci flămând
Du-te:
1. Ai putea dormi mai puțin
Dacă te culci fără cină te-ar putea lăsa să te rostogolești dintr-o parte în alta până la micile ore ale dimineții. Se poate simți bine după ce ați sărit peste cină, dar când adormiți în cele din urmă, durerile de foame vă mențin creierul alert, provocându-vă să nu dormiți suficient noaptea. Să te culci flămând poate fi contraproductiv, deoarece nu te vei odihni toată noaptea.
2. Ai putea să te îngrași
Mulți oameni simt că realizează ceva mergând la culcare flămând, dar în realitate, cu cât simt că mor de foame, cu atât sunt mai susceptibile să mănânce mai târziu. Dacă aștepți până când îți este foarte foame să mănânci, nivelul zahărului din sânge ar putea scădea atât de jos încât vei fi tentat să înghiți tot ce este la vedere. Mai rău încă, a dormi pe stomacul gol ar putea duce la o mare exagerare dimineața, creșterea zahărului din sânge la niveluri nesănătoase și agitarea metabolismului pentru restul zilei. Mușcați într-un pătrat de ciocolată neagră sau o mână mică de nuci pentru a vă menține până dimineața următoare.
3. Ai putea pierde masa musculară
Numărarea reprezentanților în sala de gimnastică nu ar putea însemna nimic dacă te culci flămând. Dacă nu mănânci, înseamnă că nu vei avea substanțele nutritive necesare pentru a transforma proteinele în mușchi, iar corpul tău va începe să descompună mușchii pentru energie, potrivit unui studiu al Societății Europene de Cardiologie. Faceți acest lucru suficient de mult și puteți chiar să vă deteriorați cel mai important mușchi: inima.
Pentru a profita la maximum de antrenamentul zilei, încercați să luați cina cu câteva ore înainte de culcare, asigurându-vă că mâncați multe proteine.
4. Ai putea avea mai puțină energie
Crezi că organismul tău nu are nevoie de mâncare noaptea? Mai gandeste-te. Corpul tău folosește în mod constant energie 24 de ore pe zi, arzând calorii tot timpul, ceea ce înseamnă că trebuie să-l menții alimentat pentru a menține nivelurile maxime de eficiență chiar și în timp ce dormi. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Florida au descoperit că bărbații care au băut un shake proteic de 30 de grame înainte de culcare au suferit o cheltuială mai mare de energie în repaus (câtă energie sau calorii arde corpul în timp ce se odihnea) în dimineața următoare, comparativ cu cei care nu au mâncat nimic înainte de culcare. Dacă te duci la culcare înfometat, nivelul tău de energie epuizat ar putea avea un efect de durată în restul zilei, așa că ia o mică mușcătură înainte de a adormi.