Slăbiți Ce au făcut cei care au reușit să îndepărteze intestinul și să slăbească în timpul
Misiunea nu a fost ușoară. A fost asta mentine-te in forma si nu te ingrasa fara sa calci pe strada timp de peste doua luni, cu frigiderul plin de mancare si un sentiment teribil de angoasă care ne-a împins să „ucidem timpul” scoțând acei bucătari pe care îi purtăm înăuntru.
În acest scenariu plătit pentru creșterea în greutate (se spune că am ieșit din închisoare cu încă între patru și șapte kilograme în plus) și laxitatea musculară, există cei care au profitat pentru a obține mai subțire și mai puternică.
Cum au făcut-o? Cu multă voință, perseverență și cap pentru a vă antrena sensibil și pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată.
RULĂ ȘI CURSĂ PE SITE
În absența „alergării” și a plimbărilor cu bicicleta, role a devenit, în timpul închiderii, linia de salvare de care mulți se agățau zilnic pentru a menține corpul în formă și capul relativ calm.
„În aproximativ 90 de zile, am avut câteva 4.500 km de role, la o medie de 50 km pe zi și Am slăbit 10 kilograme, Cu sfatul lui Martнn Giacchetta, antrenor personal și cofondator al Boutique Gym (Madrid). Am început cu 200 de wați în medie pentru 90 kg pe sesiune și, pe măsură ce prindeam contur, 200 cu 90. Cea mai lungă alergare pe care am făcut-o a fost de 100 km, pe care i-am parcurs în două ore și 55 de minute. De asemenea, am încercat să le completez sesiuni aerobice cu rutine de forță cu trx, benzi elastice și greutatea propriului meu corp. De asemenea, cu o anumită mobilitate și flexibilitate a articulațiilor ", spune Samuel Morbn, triatletă populară.
Mai fibros ca niciodată, Begosa Villacнs, viceprimar al Madridului. a mărturisit că gemenii puternici pe care îi are în grijă după carantină sunt rezultatul curse la fața locului (Ferește-te să o emule!) Că a făcut-o în aceste luni la ea acasă. O „disciplină” din care Pan Shancu, alergătorul chinez în vârstă de 44 de ani care a finalizat un ultramaraton de 66 de kilometri în baia sa, știe mai mult decât oricine.
COMUNITĂȚI VIRTUALE
Pentru a menține oamenii activi în timpul detenției, de la sfârșitul lunii martie până săptămâna trecută, César Bustos, absolvent în Științe ale activității fizice și sportului (Colegiul nr. 12.215) și echipa sa au creat un canal YouTube numit „Nu există scuze”: scopul a fost de a oferi rutine zilnice eficiente între 20 și 30 de minute, încercând să formeze trei niveluri diferite în fiecare dintre ele, astfel încât fiecare persoană să o poată alege pe cea care s-a adaptat cel mai bine condiției sale fizice. Astfel, toată lumea le-ar putea completa fără a fi limitați de intensitate. ".