Am început să fac mișcare cu greutăți și în loc să slăbesc mă îngraș! 🤯 - Fit Warriors

Am început să fac mișcare cu greutăți și în loc să slăbesc mă îngraș! 🤯

Legat de postarea anterioară, acesta este unul dintre cele mai frecvente și mari mituri în fitness, precum și îndoielile pe care le auzim întotdeauna de la cineva apropiat, de ce atunci când încep sau fac exerciții de forță împotriva rezistenței sau greutăților într-o sală de sport în loc să merg jos mi-a crescut ceva mai mult greutatea. 😢

În imaginea de mai sus, veți vedea relația dintre masa slabă și grăsimea, evident, dacă acestea cântăresc un kilogram de grăsime și un kilogram de grăsime, va cântări la fel, ceea ce se schimbă de fapt este „densitatea” mușchiului și a grăsimii. 😆

În ceea ce privește densitatea musculară, aceasta este de 1,06 g/ml, iar în grăsime densitatea este de 0,9 g/ml, valori aproximative, adică mușchiul este cu aproximativ 18% mai dens decât grăsimea, totuși aceeași greutate în kilograme, mușchiul ocupă mult mai puțin spațiu decât grăsime. 😁 Motiv pentru care două persoane cu aceeași greutate pot avea o compoziție corporală diferită, vorbind în termeni de cantitate mai mare de fibre musculare, pe de o parte și, pe de altă parte, o persoană cu mai mult țesut adipos sau (grăsime acumulată). De aceea, unii oameni care fac sport și, deși sunt slabi, unii „medici sau specialiști în sănătate” se referă la aceștia drept „obezi”, deoarece ei numără doar greutatea corporală totală prin sistemele lor și nu iau în considerare țesutul adipos și nici masa slabă.

Acum, pe lângă greutatea suplimentară, mușchiul scheletic scheletic numit în mod obișnuit mușchi este de fapt țesuturi foarte active (și hidratate) care necesită apă pentru a stoca glicogenul (din glucoză și aceasta la rândul său din alimente sau glucide pe care le primim din alimente), care combustibil care va servi ca energie pentru a efectua fiecare mișcare a corpului nostru și, bineînțeles, pentru antrenamentele noastre 🙂 🚴‍♀️