Dieta împotriva exceselor de vară Magazine
Zece sfaturi pentru o dietă sănătoasă care compensează excesele alimentare comise în timpul sărbătorilor
Relațiile acestui conținut
Te interesează și tu
Plus.
- De la mâncare de bază până la delicatețea regilor
- Tropical, hrănitor și digestiv
- Alimentație sănătoasă: înainte, în timpul și după cumpărare
- Un dulce înconjurat de mituri
- Avantajele consumului dintr-o farfurie mică
- Cercetări anterioare EROSKI CONSUMER
Publicat în ediția tipărită din septembrie 2010
Sfârșitul verii aduce mai puțină greutate în buzunare și mai multă greutate în talie. Sărbătorile reprezintă o rupere de normalitate, dar nu doar cu munca. Tot cu mâncare. Corsetele sau tiparele obișnuite fac loc profuziei de tapas sau frigarui, chipsuri, înghețate, băuturi răcoritoare, gustări constante, lipsa controlului programelor ... Nu este surprinzător faptul că excesul de vară de dulce și sărat se transformă într-un ușoară creștere a masei grase, La care se adaugă un volum abdominal mai mare, datorită umflăturii cauzate de excesul de lichide și de acumularea de gaze, rezultatul fermentării intestinale a zaharurilor ingerate prea mult. Potrivit experților de la Eroski Consumer, modalitatea de a evita tulburarea temporară de a câștiga câteva kilograme este de a aplica, pe lângă bunul simț atunci când mâncați, o serie de sfaturi pentru a compensa excesele și a ușura vasele, susținute de cunoașterea dieteticieni- nutriționiști.
La aceste sfaturi se adaugă cel de a mesteca fiecare mușcătură. Beneficiile consumului lent și al mestecării conștiincioase sunt de trei ori: îmbunătățește digestibilitatea alimentelor, mănânci mai puțin, deoarece îți oferă timp să te simți plin și un beneficiu psihologic dovedit se obține respectând ritmul unui act cu care trebuie să te bucuri. Pe de altă parte, menținerea unei greutăți sănătoase necesită să știi să îți planifici dieta dincolo de zilele imediate și fără a renunța pentru totdeauna la plăcerea pe care o oferă anumite alimente. Cheia este în varietate și cu moderare.