Potrivit unui studiu, ar trebui să luați micul dejun pentru a evita îngrășarea

potrivit

Aveți nevoie de ajutor pentru a alege meniul de mic dejun? Nu vă faceți griji, cercetările recente au arătat ce să consumați pentru a menține creșterea în greutate la distanță.

Conform unui studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie, cu cât mâncați mai puțin, cu atât este mai mare riscul: mai puțin de 11% din aportul caloric zilnic recomandat la micul dejun vă poate îngrașa.

Acest lucru se traduce prin aproximativ 275 de calorii pentru bărbați. 220 de calorii pentru femei.

Consumul mai mic decât cantitatea recomandată este legat de creșterea în greutate.

Oamenii de știință au descoperit că participanții care au mâncat mai puțin decât cantitatea recomandată au câștigat un kilogram și jumătate în anii următori.