Stomac plat și picioare dezumflate cu 5 trucuri de experți
5 trucuri cu efect „stomac plat” pentru a evita senzația de balonare după vacanță
Deși mulți au stabilit intenția fermă de a nu se lăsa purtați de tentații sub formă de cine pe terase, gustări hipercalorice sau băuturi răcoritoare tipice verii, realitatea este că revenirea sărbătorilor este momentul în care dietele și inscripțiile la sală experimentează un adevărat boom. Dacă în ciuda faptului că a urmat Sfaturi de detoxifiere de luni sau ai luat gustări sănătoase chiar mai delicioase decât fructele, intri și în grupul celor care au câștigat în medie 3 kilograme Când vă întoarceți în septembrie, aveți nevoie de un plan de atac cu care să eliminați retenția de lichide și să recuperați un stomac plat. Cum? Cu sfaturile profesionale ale experților, care enumeră cele 5 trucuri cu care te vei dezumfla după excesele de vară.
1. Înlocuiți condimentele cu sare
Au spus-o deja de la Universitatea Harvard din lista ta de sfaturi pentru slăbitControlul aportului de sare este sinonim cu a te simți mai bine. Și când vine vorba de „dezumflat” după sărbători, va fi, de asemenea, unul dintre cele mai bune atuuri pentru ao realiza: „Reduceți consumul de sare, precum și alimentele care o conțin precum cârnați, brânzeturi grase, mese afumate, preparate și gătite în prealabil. Înlocuiți sarea cu ierburi aromate ", explică farmacistul Rocío Escalante, proprietarul Arbosana Farmacia și expert în nutriție. Alternative? Piper negru, chimen, rozmarin, frunze de dafin, busuioc, mărar. Opțiuni nesfârșite cu cele care combate retenția de lichide fără a pierde aromă în felurile de mâncare.
Un alt motiv pentru a fi atenți la sare este calitatea părului și a pielii, o problemă despre care avertizează dr. Paula Rosso, expert la Centrul Medical Lajo Plaza: „Consecințele se văd și în păr - excesul de sare poate provoca căderea părului capilară pe măsură ce deshidratează pielea capului - pe piele - care devine mai uscată și cu riduri mai accentuate - și pe conturul ochilor - sub formă de cearcăne și pungi cauzate de edem ". Recomandarea ta? Limitați consumul la maximum 5 grame pe zi: „Când se consumă mai mult decât această cantitate, corpul nostru stochează excesul în organe și țesuturi într-un raport de 20 părți de apă la una de sare. Aceasta cauzează retenția de lichide în organism ".