Câte calorii au fisticul
- Este una dintre nucile cu cele mai multe fibre și energie, alături de nuci și nuci de pin.
- Are un conținut ridicat de minerale, vitamine, acizi grași și proteine.
Toate nucile sunt bune, dar unele sunt mai bune. Născut în est,fisticul este unul dintre cele care oferă cea mai mare cantitate de fibre și energie, alături de nuci și nuci de pin. În plus, este bogat în minerale, vitamine, acizi grași, proteine și micronutrienți sănătoși.
Ia doua regulat și cu măsură, Fisticul ajută la prevenirea cancerului și diabetului, pierde în greutate, scade colesterolul, combate stresul și îmbunătățește capacitatea cardiovasculară.
160 de calorii și 3 grame de fibre
Dr. Nieves Palacios, expert la Centrul de Medicină Sportivă din Madrid, evidențiază „proprietățile nutriționale ale fisticului”, deoarece o porție de 30 de grame (aproximativ 50 de unități din acest aliment) conține 160 de calorii, 3 grame de fibre, 6 grame de proteine, 7 grame de grăsimi mononesaturate și 4 grame de polinesaturate, dar fără grăsimi saturate.
Pe lângă antioxidanți, cum ar fi vitaminele A și C, și seleniu, o porție din acest fruct uscat oferă 8% din valoarea zilnică recomandată de magneziu și potasiu și alte minerale, cum ar fi fierul, care ajută la „prevenirea tulburărilor vasculare”, spune Palacios.
Potrivit acestui expert în endocrinologie și nutriție, fisticul „ajută la controlul nivelului de colesterol, al inflamației și al sănătății vaselor de sânge și, consumat în cantitatea recomandată de 42,5 grame pe zi, împiedicați creșterea trigliceridelor și există un profil lipidic bun în corp ".
De asemenea, consumul de fistic contribuie „la prevenirea oxidării celulare prin combaterea radicalilor liberi, care întârzie îmbătrânirea, iar conținutul său de fibre insolubile, întârzie golirea gastrică, se obține o senzație de sațietate și se favorizează tranzitul intestinal ", potrivit expertului.