Spune-mi cum faci mișcare și îți spun câte calorii arzi RPP Noticias
Antrenor personal. Director de programe de antrenament pentru pierderea grăsimilor, instructor oficial de box Fit. Cu studii în proiectare, administrație și psihologie sportivă.
Dansând, alergând, ai o eliptică acasă, mergi la sală să faci greutăți etc ... există nenumărate alternative când vine vorba de arderea caloriilor.
Orice tip de exercițiu vă va ajuta să atingeți acest obiectiv. Luați în considerare faptul că activitățile în aer liber contribuie la creșterea cheltuielilor calorice și la slăbire. Sala de sport, mai ales iarna, este locul ideal pentru a arde calorii și va fi eficientă numai dacă găsim activitatea care ni se potrivește cel mai bine.
Nu toate activitățile care se practică într-o sală de sport ard la fel. Voi menționa cele mai populare zece, calculând cheltuielile calorice la o sesiune de 45 de minute.
CICLISM: 623 calorii. Disciplina aerobă pe o bicicletă staționară și în ritmul muzicii super-motivante la modă. Este o disciplină care lucrează forță, rezistență și viteză. Lucrul distractiv al acestui exercițiu este că, în timp ce îl practici, îți poți imagina că urci pe un munte sau sprintezi pe o pistă lungă, schimbând pur și simplu rezistența bicicletei și dezlănțuindu-ți imaginația, totul în interiorul unuia.
PAS: 500 de calorii. Efectuarea pasului vă permite să slăbiți mult mai repede decât cu aerobicul convențional. După aproximativ 40 de minute de antrenament, corpul începe să ardă grăsimi. Prin urmare, practicarea acestei activități este o modalitate foarte eficientă de a slăbi.
Pasul este unul dintre puținele exerciții care combină activitatea cardiovasculară datorită muncii sale aerobice grozave cu cea de tonifiere, astfel încât să facem o muncă foarte completă.
Tonificarea este un alt factor notabil al pasului, deoarece are un efect tonifiant asupra mușchilor, ceea ce îi face să capete o formă bună. Practicând pasul, veți obține picioare și glute de oțel.
COMBATEA FITNESS: 800 de calorii. Acest antrenament sportiv combină mișcările și pozițiile de Karate, TaeKwondo, Muay Thai și alte arte marțiale. Beneficiile fizice și emoționale ale unei practici în care accentul principal este distracția.
Dacă se practică în mod regulat, numeroasele beneficii vor fi evidente pe termen scurt. În termen de șase luni, o persoană poate realiza un corp cu o postură bună, puternic și modelat.
Acest sport este recomandat celor care suferă de stres și poate fi practicat atât de femei, cât și de bărbați de toate vârstele. Această activitate aerobă este considerată de intensitate mare, deoarece dezvoltă o frecvență cardiacă cuprinsă între 140 și 160. Efortul fizic implicat este considerabil.
TRX: 300 de calorii. Este un sistem de antrenament cu suspensie care dezvoltă forța funcțională, îmbunătățind în același timp flexibilitatea, echilibrul și stabilitatea părții centrale (nucleul) corpului, îmbunătățind calitățile fizice cerute de orice activitate sportivă și în viață. Este compus dintr-o serie de mișcări și exerciții care diferă de cele tradiționale prin faptul că mâinile sau picioarele utilizatorului sunt în general susținute de un singur punct de ancorare, în timp ce capătul opus al corpului este în contact cu solul.