Sporturi de iarnă care ard multe calorii și slăbesc
iar pe deasupra te vei distra bine
Fă-ți frigul aliat și profită de ocazie pentru a face sporturi tipice vremii, care sunt plăcute și te fac să slăbești mult. Le-am selectat pe cele mai bune trei
da fa exercitii Vara devine deja complicat, iarna totul devine complicat. La frig este foarte leneș să faci orice necesită un efort fizic. Mergeți la cumpărături, luați câteva beri sau cinați. Cu cât de confortabil ești acasă, cu pătura.
Dar trebuie să te miști. Și dacă este cu distracție, sportul devine mult mai suportabil. Trebuie să începeți să profitați de zile și să pierdeți kilogramele în plus pe care le purtați din vară. Cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine, că nu vine nimic Sărbătorile de Crăciun și te va costa mai mult să slăbești.
Iarna aceasta o să te îngrășezi da sau da, dacă nu faci asta
Cel mai deștept, dragă cititoare influentă, este că faci din iarnă aliatul tău și profiți de ocazie pentru a face sporturi tipice vremii, care sunt distractive și te fac să slăbești mult. Le-am selectat pe cele mai bune trei.
1) Patinaj pe gheață (900 cal/oră)
Dacă vrei să mergi vara cu fese de infarct, acesta este sportul tău. „Când patinezi cu gheață, puterea ta provine din glute”, spune el. Noam tamir, fondator al sălilor de fitness TS Fitness din New York. „De fiecare dată când apeși un picior, lucrezi extensia șoldurilor, a fesierilor, a aductoarelor și a răpitorilor, care sunt foarte importante în timpul propulsiei mișcării”, asigură el în „Sănătatea bărbaților”.
Postura este crucială și atunci când patinezi. Pentru a menține o poziție verticală, trebuie să vă lucrați nucleul și să vă folosiți oblicii și mușchii spatelui inferior pentru a vă roti. „Vei arde multe calorii atâta timp cât intensitatea ta este mare”, spune Tamir. Dacă mergi încet, nu se întâmplă nimic, pentru că poți arde 15 calorii pe minut (900 cal/oră) cu acest exercițiu aparent fără efort.