Așa poți pierde în greutate fără să numeri caloriile

Un studiu concluzionează că cel mai important lucru pentru a pierde în greutate este calitatea dietei și nu cantitatea

bikini operațiune se uită cu primele raze de soare. Așa că sunt mulți care vor să vărsă câteva kilograme pe care le-au câștigat în timpul iernii. Necazul, ePetrec ziua numărând calorii, controlând să nu ingerăm mai mult decât este strict necesar.

Totuși, din ce în ce mai mult studii științifice care promovează neobservarea caloriilor pentru a pierde în greutate, după cum a subliniat cercetările efectuate în Universitatea Stanford și publicat în „Jurnalul Asociației Medicale din America'.

Cercetătorii susțin că este calitatea dietei și nu cantitatea cel care joacă în controlul și pierderea în greutate, pe termen lung. Au descoperit că oamenii care își bazează dieta pe fructe, legume și alimente întregi fără să se îngrijoreze de numărarea caloriilor, au pierdut în greutate semnificativă pe parcursul unui an.

Același studiu afirmă că nu este nevoie să urmați o dietă săracă în carbohidrați și săracă în grăsimi pentru a menține sau a slăbi. Este suficient cu consumul de alimente cu valoare nutritivă ridicată și în cantitățile necesare fără a cădea în excese.

În acest raport, Dr. Christopher D. Gardner face aluzie la trebuie să învățăm să ne ascultăm corpul. Directorul de studii nutriționale de la Stanford Prevention Research Center spune că a cere oamenilor să reducă 500 de calorii pe zi din dietă pentru a slăbi este o greșeală. Trebuie să înveți care este dieta ideală, care include mai multe legume și mai multe alimente întregi.

---