Somnul pierdut nu este recuperat și este legat de creșterea în greutate - Salud IDEAL
Experții recomandă să doarmă între 7 și 9 ore, oricât de multe persoane, fără să sufere tulburări fizice care afectează somnul, dorm un număr insuficient de ore. Oboseala, dezorientarea și iritabilitatea dimineața sunt câteva dintre consecințele pierderii somnului. Și pe termen lung, această lipsă susținută de ore este legată de diverse probleme medicale și psihologice, cum ar fi creșterea în greutate sau afecțiunile cardiovasculare.
Potrivit experților de la Catedra de cercetare a somnului din cadrul Universității din Granada- Grupul Lo Monaco, fie din cauza unui exces de muncă sau a obligațiilor, deoarece prime time-ul spaniol se acordă la o oră foarte târzie, fie pentru că folosim din ce în ce mai mult internetul în afara serviciului, doarme mai puțin în timpul săptămânii cu ideea de a recupera orele pierdute în weekend.
Somnul pierdut nu este recuperat
Una dintre principalele convingeri este că dormirea mai multor ore în weekend decât datorate va recupera somnul pierdut în timpul săptămânii. De fapt, unele dintre consecințele negative ale somnului mic pot fi recuperate dormind câteva ore în plus.
De exemplu, după câteva zile cu ore de somn sub ceea ce este necesar, starea de spirit poate fi modificată, generând un sentiment de disconfort și tristețe care poate rămâne în ciuda somnului de trei sau patru ore mai mult decât de obicei pentru o zi.
De fapt, a dormi prea multe ore poate avea și consecințe negative, cum ar fi crearea de dificultăți atunci când vine vorba de a adormi noaptea următoare. Cu toate acestea, neregularizarea orelor de somn va continua să fie menținută și va amplifica efectele nocive ale lipsei de somn asupra corpului, în special în cazul problemelor cardiovasculare.