C; Cum să ameliorez o contractură musculară și să o împiedic să meargă la mine; s

Apar din cauza posturii proaste, a eforturilor exagerate, a stresului. Sunt foarte frecvente și este important să le remediem.

19 noiembrie 2020, 16:12

Durere, rigiditate, limitare la efectuarea anumitor mișcări, umflături sau un nod în zona dureroasă care se simte uşor. Sunt simptomele caracteristice ale unei contracturi musculare.

Există multe atacuri pe care mușchii tăi le primesc zilnic fără ca tu să observi. Dacă sunteți tonifiat, vă veți putea adapta și va rezista la aceste suprasolicitări fără răni.

Dar dacă mușchii tăi sunt flascați și nu au tonus, a face față acestei suprasarcini poate fi o problemă și este ușor să apară contracturi (și chiar și alte probleme mai importante).

Când mușchiul nu se poate relaxa

Într-o situație normală, mușchii se contractă și se relaxează, astfel încât să putem efectua diferite mișcări. Dar uneori fibrele musculare se contractă. și atunci nu se pot relaxa. Apoi apare o contractură.

Gâtul, umerii și partea superioară a spatelui sunt punctele în care se formează de obicei aceste noduri, mai ales datorită înălțimii aproape constante și inconștiente la care ne supunem pe umerii noștri. Dar adevărul este că acestea pot afecta orice parte a corpului.

3 exerciții simple pentru ameliorarea unei contracturi

În funcție de cantitatea de fibre contractate involuntar, contractura este mai mare sau mai mică.
Dacă aveți o contractură, nu o luați ușor. Încercați să o remediați și corectați cauza care a provocat-o. În caz contrar, leziunea poate deveni cronică.

Mai întâi, identifică cauza

Analizați dacă oricare dintre aceste circumstanțe se poate afla în spatele acelor noduri atât de enervante.

Postură proastă. Deținerea unei poziții forțate pentru o lungă perioadă de timp poate declanșa o contractură. Așezat pe un scaun sau canapea fără a vă sprijini bine spatele, vorbind la telefon mult timp ținând dispozitivul între umăr și cap, privind ecranul computerului cu gâtul foarte înainte.
Răcește. În general, mușchii sunt sensibili la temperatură. Când suntem expuși la frig, aceștia se contractă mai mult și, de multe ori, fără să fim conștienți de asta, adoptăm o postură forțată și tensionată.

8 remedii naturale pentru ameliorarea contracturilor musculare

Stres. Cele mai frecvente contracturi sunt așa-numitele tensionale, care sunt situate în partea superioară a spatelui. De obicei apar pentru că, fără să ne dăm seama, ridicăm din umeri (este ceva foarte tipic atunci când avem probleme sau îngrijorări).
Faceți un efort fără a vă încălzi în prealabil. Uneori, solicităm mușchilor un efort mai mare decât poate efectua sau într-un moment în care nu este pregătit să-l asume. Confruntat cu această situație, se generează oboseală musculară care, de revenire, provoacă apariția contracturii.
Deshidratare sau o dietă slabă. Lipsa de hidratare sau lipsa anumitor substanțe nutritive, cum ar fi magneziul sau potasiul, pot face o persoană mai predispusă la apariția contracturilor.

Fii atent la el și împiedică-l să se repete

După identificarea cauzei, Trebuie să aplicați măsurile corespunzătoare, astfel încât să nu vă afecteze atât de des.

Mici modificări care vă vor ajuta: mențineți o igienă posturală bună, faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a îmbunătăți tonusul muscular, evitați supraponderalitatea (cu cât este mai mare greutatea corpului, cu atât mai mult efort trebuie să facă mușchii atunci când vă mișcați), mâncați bine, astfel încât mușchii să nu lipsească de nutrienți.