Smoothie verde - Paleo Whole Paleo Whole30; Rețetă ușoară și sănătoasă!

paleo

Această rețetă de smoothie verde este sănătoasă, hrănitoare și foarte ușor de realizat cu doar câteva ingrediente simple. Este ambalat cu fibre, proteine, ușor de personalizat și face un mic dejun sau o gustare delicioasă și răcoritoare cu conținut scăzut de carbohidrați, ceto, paleo sau Whole30.

UN SMOOTHIE VERDE SĂNĂTOS PENTRU DEJUN

Nimic nu vă ajută să vă începeți dimineața ca un smoothie sănătos. Smoothies sunt una dintre modalitățile preferate ale familiei mele de a începe ziua, mai ales în timpul verii, când vrei ceva rece și răcoritor.

Smoothii verzi sunt unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le puteți face. Sunt portabile și perfecte dacă dimineața este ocupată și aveți nevoie de ceva rapid pentru a vă umple din mers.

Copiii mei adoră smoothie-urile de casă, iar unele dintre preferate includ acest smoothie cu căpșuni, smoothie-ul verde al zeiței, smoothie-ul cu afine și smoothie-ul lor verde preferat.

CE SĂ PUNEȚI UN SMOOTHIE VERDE

A face un simplu smoothie verde acasă este unul dintre cele mai ușoare lucruri, deoarece puteți folosi orice aveți în frigider sau cămară. Îmi place cât de versatile sunt aceste shake-uri sănătoase.

Puteți pur și simplu să schimbați fructele, legumele și alte condimente și suplimente preferate.

Această rețetă simplă de băuturi verzi este încărcată cu o tonă de antioxidanți, legume bogate în vitamine și are un gust răcoritor și delicios.

Ingrediente

  • 2 cani de spanac
  • fructe stea pentru carbohidrați/ceto SAU bucăți de ananas congelate SAU sub cu s
  • avocado pentru conținut scăzut de carbohidrați/ceto SAU struguri verzi SAU sub cu un
  • țelină
  • ghimbir
  • suc de lămâie
  • apă sau lapte la alegere

CUM SE FACE VERDE SMOOTHIES

  1. Se toarnă LICHIDUL ÎNAINTE: Veți începe prin adăugarea de apă sau lapte de migdale neîndulcit în blenderul de mare viteză. Adăugarea lichidului mai întâi ajută blenderul să se miște, astfel încât celelalte ingrediente să se amestece mult mai repede.
  2. ADĂUGAȚI LEGUME SAU FRUCTE ȘI LEGUME MAI LINE: Apoi, adăugați spanacul, kale și alte fructe moi, cum ar fi fructe stea și avocado. Simțiți-vă liber să adăugați îndulcitori, pudră de proteine ​​și orice alte arome/condimente pe care le doriți.
  3. ARUNCAȚI PE ULTIMELE FRUCTE CONGELATE SAU DURI: Adăugați țelină, ghimbir și, dacă adăugați ananas congelat, adăugați-l ultima.

VARIANTE VERZI DE MIC DEJUNE DE SMOOTHIE:

De asemenea, puteți schimba această rețetă ușoară de smoothie verde cu orice opțiune de completare pe care doriți:

  • Apă
  • suc de cocos
  • pudră matcha sau ceai verde preparat
  • pudră de proteine
  • pudră de cacao
  • Fără lactate: lapte de migdale, vanilie și lapte de migdale, lapte de caju, lapte de soia sau lapte de ovăz
  • banana congelată coaptă (adaugă și grosime)
  • chefir de apă
  • semințe de chia, semințe de cânepă, semințe de in - pentru a adăuga fibre și proteine
  • cuburi de gheata

Faceți boluri de smoothie și adăugați toppingurile preferate.

ALTE LEGUME PE CARE LE PUTEȚI UTILIZA:

  • frunze verzi la alegere
  • conopida - adaugă volum
  • dovlecel

Dacă NU este întreg30, paleo și lactatele sunt în regulă: