Slăbiți un antrenament HIIT rapid pe care îl puteți face în camera dvs. de zi

Ianuarie. Luna aceea în care mulți oameni sunt serioși cu privire la rezoluțiile lor. Scopuri care, în majoritatea cazurilor, includ pierderea în greutate.

Dacă, din orice motiv, doriți să vă antrenați în aceeași cameră de zi cu casa dvs., cu acest antrenament HIIT îl puteți face și vă asigurăm că timpul nu va fi exact o scuză.

Instruire HIIT

Antrenamentul va consta în trei runde de șapte exerciții. Între exerciții ne vom odihni cincisprezece secunde, iar la sfârșitul fiecărei runde, ne vom odihni un minut. Exercițiile vor fi:

Burpee

Burpeele sunt un exercițiu care generează o relație de iubire-ură pentru mulți, ceea ce nu este surprinzător având în vedere cerințele acestei mișcări.

Pentru a le realiza va trebui să facem o împingere convențională exploziv în timp ce ne aducem picioarele spre trunchi și în acest fel căutăm să ne ridicăm.

Salturi de salturi

Lunges salturi sau despicături sunt o variantă de lunges care sunt foarte simplu de realizat. În același mod ca și în exercițiul anterior, va trebui să aducem exploziv faza concentrică pentru a putea sări la atingerea celui mai înalt punct și a efectua o schimbare a piciorului în timpul săriturii.

Scaler

Alpinistul sau alpinistul va avea nevoie de puterea brațelor noastre și de rezistența abdomenului nostru.

Mișcarea va consta din încearcă să ne aduci genunchii la piept în timp ce rămânem cu fața în jos susținuți pe brațe. Este un exercițiu pe care va trebui să îl facem într-un mod controlat, dar rapid, astfel încât să fie suficient de intens.

---