Compoziția corpului Am I thin Miss Leggings Run

„Mănânci suficient? Ești Skiny ... ". Aceste tipuri de întrebări și afirmații sunt transferate nutriționistului meu Andrea Ferrándis, de fiecare dată când merg să o vizitez. Atunci mă întreabă: „Ți-e foame? Te simți slab? " Răspunsul meu este nu.

Unul dintre motivele pentru care am decis să-mi controlez dieta nu a fost atât de mult să mănânc sănătos sau să știu ce să beau în permanență, ci mai degrabă că preocuparea mea a fost să nu slăbesc. Odată cu creșterea kilometrilor, am simțit că devin mai subțire decât ar trebui sau așa credeam. Acum, nu numai că știu că mănânc cantitățile potrivite pentru a susține încărcătura antrenamentelor, dar încep să învăț tot timpul ce să mănânc.

Date

Vă voi face un scurt rezumat al celor două recenzii din trecut:

Revizuire. 18 mai 2017:

- Procentul de grăsime (interval sănătos 20 și 32%): 20,6%. Potrivit Andreei, „am putea îmbunătăți performanța dvs. scăzând-o puțin”.

- Apa corporală totală (interval de referință la femei între 45 și 60% din greutate): 57%. Peste 60% dintre noi vorbesc despre retenția de lichide.

compoziția

Potrivit Andreei, ar fi indicat să micșorați puțin procentajul și asta se realizează:

  1. Bând mai multă apă! (Aceasta ar fi prima măsură)
  2. Includeți infuzii (ceai verde, coadă de cal etc.)
  3. Creșterea fructelor și legumelor în dietă

În cazul meu, Andrea știe că dieta mea este bogată în fructe și legume, așa că, așa cum spune ea, trebuie să beau mai multă apă!