Scopul de a slăbi Cardio sau HIIT, care este mai bine să slăbești
Oricând este un moment bun pentru a vă forma și a pierde în greutate. Și alegerea tipului potrivit de exerciții pentru fiecare persoană este esențială. Un subiect destul de comun de dezbatere în orice sală de sport este dacă este mai bine să efectuați exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea sau exerciții de intensitate ridicată, cunoscute sub numele de HIIT. Ambii își au apărătorii și detractorii. Le analizăm mai jos:
Pierde greutatea cu cardio
Exercițiile cardiovasculare pe termen lung sunt opțiunea de alegere pentru majoritatea oamenilor care doresc să slăbească. Nu aveți nevoie de nimic special pentru a începe, ci doar de o pereche de adidași și îmbrăcăminte sport. În plus, pot fi practicate atât în aer liber, cât și într-o sală de sport.
Durata recomandată este de peste o jumătate de oră. Deoarece acestea sunt exerciții de intensitate foarte mică și care se practică într-un ritm lent sau moderat, este necesar adăugați minute la cronometru să fii eficient și să te ajute să slăbești.
Exercițiul cardio stelar este du-te la fugă. Totul este să menții un ritm constant pe tot parcursul antrenamentului. Marele său avantaj față de exercițiile de intensitate mare este că, odată ce sunteți în formă, poate fi practicat aproape zilnic. În plus, este foarte stimulant.
Cu toate acestea, există o serie de aspecte negative care trebuie luate în considerare. Una dintre principalele este că la început e ușor să te rănești dacă eforturile nu sunt bine măsurate. Suprasolicitarea este periculoasă și se termină de obicei cu tendinită și multă odihnă.