Simptome ale unui aport scăzut de proteine Stil de viață
Cu alte ocazii am vorbit despre importanța proteinelor la sportivi, dar puțini oameni știu dacă ating nivelul minim al acestui nutrient zilnic. Aproape toate alimentele conțin proteine, deci este dificil să avem un deficit de proteine dacă mâncăm o dietă echilibrată.
Chiar și așa, lipsa de proteine apare atunci când nu luăm suficientă cantitate pentru ca corpul nostru să îndeplinească funcțiile de bază pentru a trăi. Apare de obicei în țările defavorizate, cu malnutriție și foamete.
Pentru orice eventualitate, vă arătăm câteva simptome care apar atunci când nu avem suficiente proteine în corpul nostru.
Ți-e foame
Lipsa poftei de mâncare poate fi un semn al unui deficit de proteine grav, deși, dacă suntem într-o ușoară lipsă, este posibil să ne fie foame în mod constant. Când nu mâncăm suficiente proteine, corpul nostru încearcă să se stabilizeze prin creșterea poftei de mâncare.
Acest lucru are ca rezultat alegerea alimentelor nesănătoase, care ne umple rapid, fără a lua în considerare valoarea nutritivă. De aceea ne îngrășăm și putem suferi de probleme cardiovasculare precum obezitatea.
Dacă vă aflați într-o fază de pierdere în greutate sau de întreținere, în mod ideal ar trebui să aveți un aport bun de proteine pentru a vă menține pofta de mâncare și a reduce aportul total de calorii.