Sfaturi pentru reducerea grăsimii abdominale - Ibáñez Farmacia
CELE 5 CHEI PENTRU PIERDEREA GRASIMII ABDOMINALE
Grăsimea localizată în abdomen, deși pentru mulți este doar o problemă estetică, este și un risc pentru sănătate, mai ales pentru bărbați, motivul este în estrogeni, care ne protejează femeile până intrăm în menopauză, în care apare o cădere a acestea și ne face să avem același risc cardiovascular ca și ei.
Grăsime abdominală noi putem măsurați peste circumferința abdominală cu o bandă măsurătoare și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) stabilește valoarea sănătoasă maximă a circumferinței abdominale în 88 de centimetri la femei, in timp ce la om valoarea este de 102 centimetri.
PUTEM ALEGEA UNDE SĂ ÎNLĂTURĂM GRASIMEA?
Când depozităm sau folosim grăsimi din depozitele noastre pentru energie, nu putem alege din ce puncte este realizată. Există o mulțime de informații pe internet care sunt confuze. De exemplu, toate aceste promisiuni vor elimina grăsimile localizate. Cu adevărat nu putem spune corpului nostru să elimine grăsimea dintr-un anumit punct.
PUTEM ELIMINA GRASIMEA ABDOMINALĂ FĂCÂND ABDOMINALE?
Nu face, deoarece exercițiu localizat acționează asupra mușchilor, fiind capabil să tonifice sau să întărească peretele mușchilor abdominali, dar de la sine nu generează o cheltuială de energie care folosește țesutul adipos ca combustibil.
Să presupunem că a face repausuri îl va face să renunțe la faimoasa batonă de ciocolată, dar dacă echilibrul caloric nu este negativ (ceea ce mâncăm-ce cheltuim) va fi acoperit cu grăsimi și imperceptibil.
SFATURI PENTRU ELIMINAREA GRASIMII ABDOMINALE
Nu la diete foarte restrictive și posturi lungi
Aceste tipuri de diete sunt cele care ne fac să slăbim cel mai puțin, pierdem în greutate, dar o facem în detrimentul pierderii de mușchi și apă.
Apelul are loc efectul me-me, întrucât sunt diete greu de respectat pe termen lung, în momentul în care sunt abandonate, toată greutatea pierdută este recuperată cu ușurință, imaginați-vă tot efortul degeaba!
Un alt punct împotriva acestui tip de dietă este că încetinește metabolismul nostru, Corpul nostru, care este foarte înțelept, detectează că nu-i dăm energia de care are nevoie, așa că decide să funcționeze redus și să economisească rezerve pentru ziua în care facem același lucru din nou pentru a putea subzista cu ele.
Sunt diete pe care le vei face singur, deoarece nu sunt echilibrate și restricționează alimentele. În cultura mediteraneană, am transformat mâncarea într-o activitate socială, ceea ce vă va facilita mult îndeplinirea obiectivelor dacă le împărtășiți.