SFATUL MEU PENTRU A LUMINA ȘI A FI SĂNĂTOS ACESTE SĂRBĂTORI; Beatriz Larrea Antrenor de sănătate
Buna! Dacă primăvara a fost momentul să curățăm și să plantăm semințele sănătății și frumuseții, vara este momentul să înflorim pentru a arăta cât mai bine. Dacă primăvara ai optat pentru alimente verzi și o rutină de detoxifiere, cu siguranță deja arăți și te simți minunat. Odată cu debutul verii, reducând stresul și petrecând mai mult timp în lumina soarelui, veți simți mai multă energie și sistemul imunitar va fi întărit.
Natura este înțeleaptă. Primăvara, fiind un moment de curățare, ne oferă multe alimente verzi, iar vara ceea ce avem nevoie sunt fructe și legume bogate în apă pentru a menține corpul hidratat și bogat în fitonutrienți, pentru a ne proteja împotriva razelor solare îmbătrânite. Evident, știți deja importanța protecției solare, dar vă invit să vă protejați și pielea cu alimente care oferă antioxidanți și componente antiinflamatoare, care vor preveni deteriorarea solară și îmbătrânirea prematură. Dieta de vară este bogată în fructe și legume, piureuri, sucuri și alimente crude. În general, trebuie să mâncăm mai ușor și să fim mai activi. Optează pentru alimente proaspete, vii și colorate.
Nu vă lăsați să coborâți cu mâncare și obiceiuri proaste. Înțeleg că vara este un moment de odihnă, mai ales că oamenii vin de obicei din operațiunea bikini înfometându-se pentru a ajunge la vară și pentru a se dedica mâncării. Acesta este un mod greșit de a face față pierderii în greutate și menținerea acesteia. Dacă te înfometezi, îți scazi metabolismul și devii mai nerăbdător să mănânci tot ceea ce îți restricționai, devenind din ce în ce mai gras și apoi vei cădea și vei reveni la o dietă. Este un mod foarte trist și restrictiv de a trăi, nu-i așa? Este mai bine să mâncăm bine, oferindu-ne din când în când capriciile noastre, de exemplu în weekend, și lăsând astfel fluctuațiile de greutate care nu ne aduc nimic bun. Amintiți-vă că peso-ul este ca un împrumut către bancă, acel împrumut nu va dispărea, da sau da va trebui să ajungeți să-l plătiți și cu dobânzi!