Sfârșitul misterului! Cât de mult ar trebui să alerg pe săptămână pentru a slăbi - Radio Mitre
Cel mai important pentru a intra în formă este consistența în antrenament și, mai presus de toate, o dietă foarte bună.
Deși frigul iernii este de obicei unul dintre impedimentele pentru a face un mic exercițiu, este important rămâneți consecvent dacă doriți să slăbiți.
Nu are rost să alergi mulți kilometri din când în când fără să ai schema de lucru, când obiectivul persoanei este de a obține o stare fizică mai bună.
Potrivit unei lucrări de la Universitatea din Copenhaga, ar trebui să candidați, cel puțin, cinci kilometri pe săptămână, iar acest exercițiu ar trebui să fie însoțit de o masă sănătoasă.
"Idealul ar fi să alergi 3 sau 4 zile pe săptămână și să parcurgi, în total, 8-12 kilometri. În așa fel încât munca zilnică durează întotdeauna mai mult de 45 de minute. Deci, puteți arde grăsimi ", a indicat Javier González, antrenor și director tehnic al clinicilor Bodyon.
La rândul său, Ángel Merchán, directorul companiei de formare personală Homewellness, a declarat pentru El País că pentru a reduce greutatea sau grăsimea „Trebuie să generăm un deficit caloric, adică organismul trebuie să consume mai multe calorii decât ia”.