De câte calorii am nevoie? Calculul cheltuielilor totale de energie
Abonați-vă la Vitónica
cheltuielile totale de energie Este cantitatea absolută de calorii pe care corpul nostru o arde zilnic din cauza diferitelor activități. Cheltuielile metabolice bazale sunt minimul necesar pentru a trăi, dar cea mai variabilă componentă a cheltuielilor de energie, adică ceea ce poate crește în mod semnificativ cantitatea de calorii de care avem nevoie pe zi pentru a realiza echilibrul caloric, este activitatea fizică.
Dacă adăugăm cheltuielile pentru activitate fizică la cheltuielile metabolice bazale, efectuăm calculul cheltuielilor totale de energie să știu cu siguranță, de câte calorii avem nevoie zilnic pentru a menține un echilibru energetic. Desigur, putem scădea caloriile din valoarea obținută dacă vrem să slăbim sau putem adăuga calorii pentru a câștiga kilograme cu un echilibru caloric pozitiv.
Pentru a determina cheltuielile totale de energie, există câțiva factori care sunt utilizați pentru a multiplica cheltuielile metabolice bazale (BMR) obținute printr-o formulă și, prin urmare, există diferiți factori de activitate în funcție de cât de activi suntem.