Secretele alimentare pentru o bună alăptare

Deși multe mame noi restricționează mesele să piardă în greutate câștigate în timpul sarcinii, dieta lor joacă un rol cheie în calitatea laptelui produs. Care sunt secretele pentru a vă asigura că o dietă corectă și completă beneficiază de alăptare.

Pentru a pierde din greutatea câștigată în timpul celor nouă luni de sarcină, femeia selectează de obicei ce mănâncă. O dietă atentă și echilibrată va face coborârea mai puțin bruscă și că pe drum, micronutrienții importanți nu se pierd pentru buna creștere a bebelușului.

alimentare

Cheile unei alăptări bune

Principalul regulator al volumului de lapte produs de o femeie care alăptează este alăptarea bebelușului. Prin urmare, este important ca alăptarea să fie corectă, astfel încât să poată genera o bună calitate a laptelui, fără a acorda atât de multă importanță cantității.

* Una dintre problemele principale este că mama ingerează suficiente lichide și că se poate odihni, deoarece acești factori afectează și cantitatea de lapte produs. Când alăptați, este bine să aveți un pahar sau o sticlă de apă, deoarece multe femei suferă adesea „atacuri de sete” ca răspuns la scăderea laptelui.

* Este recomandabil să nu omiteți mesele, deoarece astfel producția de lapte rămâne constantă pe tot parcursul zilei.

* Consumați carne slabă și leguminoase, uleiuri vegetale și pește.

* Gustările frecvente oferă caloriile necesare: cerealele integrale, iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, fructele și mai ales nucile sunt foarte utile. Să nu pierdem din vedere faptul că oboseala și tulburările de program tipice acestei etape sporesc importanța meselor frecvente și mici.