Efecte secundare, interacțiuni și riscuri ale uleiului de semințe de in - Stil de viață sănătos
rezumat
Uleiul de in este un supliment care vă poate crește aportul de acizi grași omega-3. Se crede că ajută la scăderea colesterolului și la reducerea șanselor de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet și chiar unele tipuri de cancer.
A obține omega-3 în corpul tău necesită consumarea acestuia în dieta ta sau luarea acestuia ca supliment, deoarece corpul tău nu o produce singură.
Uleiul de in conține acid α-linolenic (ALA), pe care organismul îl poate descompune în acid gras omega-3. Uleiul de in nu are la fel de multe beneficii ca alte surse de omega-3, cum ar fi peștele, uleiul de pește și inul sub formă de semințe.
Uleiul de in este, în general, presat la rece. Puteți găsi ulei de semințe de in sub formă de ulei, în capsule sau chiar în produse alimentare fortificate.
Trebuie să luați o lingură de ulei de semințe de in pentru a obține șapte grame de ALA. Poate fi necesar să luați până la șase capsule de ulei de semințe de in pentru a obține această cantitate sub formă de pilule. Puteți obține aceeași cantitate de acizi grași omega-3 din corpul dumneavoastră consumând mai puține capsule de ulei de pește.
Citiți despre cum puteți utiliza uleiul de semințe de in »
Risc și efecte secundare.
Este important să fiți precauți atunci când utilizați ulei de semințe de in, deoarece există mai multe riscuri și efecte secundare. Pentru mulți, beneficiile semințelor de in și ale uleiului de semințe de in pot depăși riscurile utilizării produsului. Aveți grijă când adăugați ulei de semințe de in în dieta dvs. sau îl utilizați ca supliment.
Lipsa investigației definitive
În prezent există multe studii în desfășurare. pentru a lega utilizarea uleiului de semințe de in cu beneficii pozitive pentru sănătate, dar nu există o utilizare standard a suplimentului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile uleiului de semințe de in pentru sănătatea dumneavoastră înainte de a-l încerca. De asemenea, ar trebui să analizați cât timp este sănătos să-l utilizați, precum și doza recomandată.
Calitatea poate varia
Uleiul de in ca supliment alimentar nu este reglementat de US Food and Drug Administration, prin urmare calitatea și conținutul uleiului de semințe de in nu sunt reglementate și standardizate. Ar trebui să utilizați aceste produse cu precauție.
Scăderea zahărului din sânge
Utilizarea semințelor de in sau a uleiului din semințe de in poate provoca o scădere a zahărului din sânge. Ar trebui să aveți grijă atunci când utilizați aceste suplimente dacă aveți diabet sau orice altă afecțiune care vă afectează nivelul zahărului din sânge. De asemenea, trebuie să aveți grijă atunci când consumați ulei de semințe de in dacă utilizați medicamente care vă modifică nivelul zahărului din sânge.
Tensiunea arterială scăzută
Consumul de ulei de semințe de in poate reduce tensiunea arterială. Dacă aveți o afecțiune sau luați un medicament care vă scade tensiunea arterială, adăugarea acestui supliment la dieta dvs. poate provoca complicații.
Sângerare
Utilizarea semințelor de in poate crește șansele de sângerare. Acest lucru poate fi problematic dacă aveți o afecțiune de sănătate care provoacă sângerări sau dacă luați anumite medicamente care pot provoca sângerări, cum ar fi diluanții de sânge.