Bariera împotriva atacurilor Ziua
Toate celulele sunt de pază
Sistemul imunitar actual este cel mai adesea slăbit de un stil de viață necorespunzător, de muncă și odihnă, stres, suprasolicitare, o dietă bogată în conservanți sau unilaterală, săracă în vitamine. Imunitatea este, de asemenea, afectată de un mediu excesiv de steril, fără bacterii. Sistemul imun imatur este prezent la copii, în special până la vârsta de cinci ani, dar la vârstnici, bolile cronice contribuie la deteriorarea imunității. De asemenea, Farmacias Benu Zane Zitmane, un medic de familie expert, subliniază că imunitatea nu este o valoare constantă, se schimbă de-a lungul vieții și depinde de factori foarte diferiți.
Mâncare, stres și mișcare
Vitamina C este importantă pentru întărirea imunității, mai ales toamna și iarna, subliniază Zitmane. Prin urmare, în acest timp este de dorit să mâncați multe fructe și fructe de padure proaspete (în special o cantitate mare de vitamina C este kiwi, citrice, afine, cătină), precum și verdețuri (în special ardei gras, varză). Puteți utiliza, de asemenea, o varietate de ceaiuri de plante și agenți imunitari tradiționali, cum ar fi usturoiul, mierea și ghimbirul.
Starea psiho-emoțională poate afecta și apărarea corpului nostru, așa că ar trebui să încercăm să menținem o stare mentală pozitivă și să eliminăm sursele de stres, dacă este posibil. Dacă cauzele stresului nu pot fi eliminate, este recomandabil să consultați un psiholog sau psihoterapeut sau, în consultare cu medicul de familie sau farmacistul, să începeți să luați sedative. Este foarte important să vă luați timp pentru a vă relaxa în mod regulat, mai bine în aer liber și la fel de important pentru a reduce stresul este, de asemenea, un somn complet, spune Zitmane.