Sclav de exerciții pentru slăbit - Kike Martin - KM HIST
Dacă sunteți unul dintre ei, vă dau o veste bună, „Salvați-vă efortul”.
Este mai mult decât dovedit științific că cheltuielile de energie cauzate de activitatea fizică nu sunt atât de mari pe cât cred majoritatea oamenilor. În acest moment trebuie să analizăm bine de unde obțin acele calorii arse, atât monitoarele de ritm cardiac pe care le folosim zilnic, cât și ecranele aparatelor cardio din săli de sport.
Toate aceste dispozitive nu vă arată clar că ceea ce adaugă la presupusele calorii pe care le consumați sunt caloriile bazale pe care le cheltuiți deja doar pentru faptul că respirați. Acest lucru ne face să scoatem calculatorul și să ne dăm seama că tot ce străluceste nu este aur.
Dacă se dovedește că aveți un metabolism care consumă aproximativ 1800 kcal în repaus și îl împărțim pentru cele 24 de ore ale zilei, acestea ne dau 75 kcal pe oră pe care ar trebui să le scădem deja din caloriile care apar pe ecran. De asemenea, el crede că aceste mașini, sau mai bine zis producătorii lor, trebuie să ne vândă o iluzie. Crezi că poți să faci jogging pe o bandă de alergat, să vezi pe ecran că ai consumat 700 de calorii în 1 oră și să supraviețuiești. Dacă caloriile pe care le arzi în decurs de o oră ar fi atât de multe, am fi avut probleme reale de supraviețuire în perioade de lipsă de alimente.
Vedeți că tot ce sclipește nu este aur. Acum gândiți-vă, nu va fi mai ușor să salvați acea bere cu o frigărui de tortilla, care se ridică deja la 400 kcal și să folosiți timpul pe care l-ați folosit pe bandă, bicicletă, eliptică, pentru sarcini mai productive?
Dacă ceea ce îți dorești cu adevărat este să îți îmbunătățești starea fizică îmbunătățind în principal compoziția corpului, te încurajez să fii ceea ce mănânci și cât mănânci, ce funcționează real și eficient pentru arderea grăsimilor. Gândiți-vă cât de ușor este să deschideți gura doar pentru a mânca orice ați avea în mod normal într-un bar și sacrificiul în timp pe care ar trebui să-l dedicați pentru a arde aceleași calorii. Nu spun că exercițiile fizice nu le ard, ceea ce este evident, spun pur și simplu că este mai ușor să nu mai mănânci direct.
Efect de recuperare.
Acum gândiți-vă la acei oameni care, la 1 ianuarie, decid să înceapă cu misiunea de a arde acele chicha în plus. Ei cumpără adidași buni, un kit de alergare și aleargă pe kilometri, după ce au văzut cel puțin un mic tutorial despre cum să facă față primelor ieșiri.
În acest moment sacrificiul este destul de interesant. Durerea musculară, nu pentru că alergarea este foarte eficientă când ne exercităm mușchii, ci mai degrabă pentru că tehnica noastră este atât de slabă la început încât mușchii noștri funcționează cu unghiuri noi și, de asemenea, nu sunt foarte eficienți. În plus, în primele zile vom încerca să fim în concordanță cu noua noastră situație și vom păstra puțin control asupra nutriției noastre zilnice.