11 micuri dejun pentru a începe ziua corect
Este încă una dintre cele mai importante mese ale zilei. Pentru a-și revendica rolul în dieta noastră, Federația Spaniolă pentru Nutriție (FEN) a stabilit 13 februarie Ziua Națională a Micului dejun. Ne alăturăm acestei inițiative propunând rețete pentru această primă oră a zilei
13 FEBRUARIE 2020 - 00:00
Pâine, ulei de măsline, fructe, cafea, fursecuri, biscuiți, ouă, clătite, slănină, lactate, cereale, avocado. Sunt ingrediente care nu lipsesc de obicei în multe micuri dejun din lume. Prima masă a zilei ne unește foarte mult, deoarece în diferite țări micul dejun este mâncat într-un mod similar, deși fiecare cu particularitățile sale și specialitatea ocazională proprie.
Experții sunt de acord că este una dintre cele mai importante prize zilnice deoarece ne ajută să reorganizăm schimbările metabolice care sunt experimentate în timpul nopții; furnizează energia și substanțele nutritive necesare pentru a începe alergarea la domiciliu și ajută la menținerea unei bune stări de hidratare
Ne recomandă să includem cel puțin trei grupuri alimentare de bază la micul dejun: lapte și derivate, cereale și derivate și fructe. Și de aici, combinațiile sunt nesfârșite, fără a uita vreo opțiune vegană sau vegetariană decât alta. Pui cafeaua, infuzia, paharul cu lapte sau băutura vegetală, îți arătăm 11 opțiuni diferite pentru micul dejun, cu care ne alăturăm acestui tribut.
Pas cu pas: suc de măr, sfeclă, morcov și ghimbir
Includeți fructe proaspete în micul dejun sau, în caz contrar, niște suc. Vă propunem unul plin de vitamine, minerale și fibre și începem dimineața cu energie!
Pas cu pas: semințe de covrig cu somon afumat, cremă de brânză și castraveți
Un amestec clasic pentru pâinea prăjită de dimineață este somonul afumat cu cremă de brânză. Le punem în interiorul unui covrig și adăugăm puțină prospețime cu felii de castravete și muguri.