INFOGRAFIE 12 Mituri teribile ale exercițiilor pe care probabil le credeți - De obicei
Fără durere nu există câștig? Dacă nu beți băuturi sportive, nu vă hidratați bine? ... Fără îndoială, trăim într-un val de informații care doar ne încurcă și ne modifică percepția asupra exercițiului.
Miturile exercițiilor fizice devin periculoase deoarece la un moment dat îți pot compromite sănătatea și performanța, iar consecințele devin o ciumă neplăcută, răspândindu-se treptat în alte zone ale vieții tale.
DACĂ faci sport în mod regulat, sunt sigur că acest lucru te interesează, dar dacă tot ești pe cale să faci exercițiul un obicei important în viața ta, nu poți rata acest infografic cu cele 12 teribile mituri ale exercițiilor și adevărul din spatele fiecăruia.
Continuați să citiți pentru a afla în care ați căzut ...
Anul trecut m-am alăturat unei săli de sport, cu aproape 100 de euro pe lună și încă nu am pierdut un kilogram. Aparent, trebuie să participi și tu.
Încă nu ați văzut rezultatele efortului dvs. de a vă exercita?…. Probabil că ești victima unui mit al exercițiului.
Ceea ce este extrem de comun în zilele noastre. Informațiile despre exerciții fizice nu par să vă ajute deloc să vă obișnuiți sau să fiți consecvenți.
Și este atât de ușor să cazi în capcană: un partener de gimnastică îți oferă un sfat despre exercițiul pe care îl aud undeva (probabil de la vecinul de mai sus), iar apoi te hotărăști să îl transmite mai multor persoane pe care le cunoști, iar în sfârșitul acestui sfat se întâmplă să fie un adevăr pe jumătate transformat ca jocul de telefon spart.
Alteori suntem pur și simplu lăsați la îndoială și continuăm să facem ceva în speranța că ne va da rezultate grozave (când în realitate nu va da). Și în cele din urmă rămânem fără să știm cu adevărat dacă ceea ce facem este corect sau dacă ne lăsăm purtați de încă un alt mit despre exerciții.
Lucrurile se înrăutățesc atunci când găsim sfaturi despre exerciții fizice care sunt de fapt dăunătoare, deoarece pot provoca răni grave și chiar vă pot afecta sănătatea.
Vă înțeleg, în acest moment al vieții, cine are timp să investigheze în profunzime? ... în general, decidem să rămânem cu informațiile care sunt de obicei cele mai logice, cele mai ușoare sau cele mai convenabile pentru noi.
Toate acestea se traduc într-o mulțime de dezinformări despre exerciții fizice în general și, deși realitatea este diferită pentru toată lumea, este întotdeauna important să vă cercetați înainte de a vă sfătui sau de a solicita unui profesionist din domeniul sănătății.
În această infografică vreau să risipesc 12 mituri teribile despre exerciții fizice cu dovezi științifice. Fără îndoială, veți fi surprinși să aflați adevărul despre unii, în care ați căzut? ...
Ajutați mai mulți oameni să afle adevărul Distribuiți!
Vrei să știi dacă îți faci bine exercițiul?
Transpirația sau durerea sunt indicatori greși pentru a măsura eficacitatea rutinei de exerciții.
În schimb, iată 3 (+ extra) modalități de a ști dacă efortul dvs. este adecvat și vă maximizează de fapt bunăstarea și performanța.
Descărcați-vă gratuit infografia aici:
Ce trebuie să știți:
Mitul 1: Dacă nu doare, nu va funcționa
Este total adevărat că exercițiile fizice generează un anumit disconfort generalizat și dureri musculare (mai ales când sunteți nou) și că antrenamentele dvs. ar trebui să fie provocatoare pentru a vă împinge să vă îmbunătățiți încetul cu încetul și de fiecare dată, dar fără niciun motiv nu ar trebui să simțiți durere (nici înainte, nici după), deoarece este un indicator că ar putea exista o vătămare care ar trebui soluționată.
De asemenea, dacă exercițiul generează o astfel de recompensă negativă, este probabil ca tu să nu mai fii constant și să revii la o viață sedentară.
Mitul 2: Ai nevoie de o băutură sportivă pentru a umple lichide.
În plus, băuturile sportive conțin la fel de mult zahăr ca o băutură răcoritoare și, prin urmare, au multe calorii, dacă încercați să vă urmăriți greutatea, aceste băuturi vă pot sabota încercările.