16 beneficii ale mandarinelor pentru piele, păr și sănătate generală; iHuerting
Mandarinele sunt fructele unui arbust veșnic verde originar din Asia, care aparține familiei Rutaceae și se crede că a provenit din pădurile din China. Mandarinele seamănă cu o formă portocalie obișnuită, dar sunt de dimensiuni mai mici și vin cu o coajă subțire. Clementina, Tangor și Satsuma, Owari sunt unele dintre cele mai comune mandarine disponibile. Cei cu o piele roșiatică-portocalie sunt mandarinele pe care le întâlnești cel mai frecvent.
Mandarinele sunt culese în principal în sezonul de iarnă, iar conservele sunt disponibile pe tot parcursul anului. Mandarinele sunt folosite în salate și pot fi consumate și crude. Fructul este dulce și suculent și oferă aromă bomboanelor, gumei și înghețatei. Cojile de mandarină conțin uleiuri esențiale care sunt folosite în preparatele din industria parfumurilor și a îngrijirii pielii.
Beneficiile pentru sănătate ale mandarinelor
Mandarinele fac mult mai mult decât să ofere o aromă plăcută. Acest citric are o serie de beneficii pentru sănătate, precum prevenirea cancerului și creșterea în greutate.
1. Rac:
Cercetările au arătat că mandarinele pot reduce riscul de a dezvolta cancer la ficat. S-a demonstrat că carotenoidele prezente în mandarine datorită vitaminei A ridicate reduc riscul de cancer la ficat. Sucul de mandarină pe care îl primesc pacienții cu hepatită C a redus riscul de a dezvolta cancer la ficat datorită conținutului său ridicat de beta criptoxantină. Mandarinele au un nivel ridicat de limonen, care are efecte anti-cancer și, de asemenea, ajută la prevenirea cancerului de sân.
2. Vitamina C:
Mandarinele conțin un nivel ridicat de vitamina C, care oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Vitamina C ajută la combaterea mai multor molecule instabile din corpul nostru cunoscute sub numele de radicali liberi prin proprietățile sale antioxidante. Suntem cu toții conștienți de faptul că radicalii liberi din organism pot duce la boli infecțioase și cancer. Antioxidanții prezenți în mandarine dezarmează radicalii liberi și previn deteriorarea celulelor.
3. Probleme de colesterol:
Mandarinele produc sinefrină care încetinește producția de colesterol din organism. Antioxidanții prezenți în portocalele mandarine ajută la reducerea colesterolului rău și la promovarea colesterolului bun. Tangerinele luptă împotriva radicalilor liberi care oxidează colesterolul, ceea ce determină lipirea colesterolului de pereții arterelor. De asemenea, conțin fibre solubile și insolubile precum hemiceluloză și pectină, care previne absorbția colesterolului în intestin.
4. Tensiunea arterială:
Mandarinele ajută, de asemenea, la scăderea nivelului tensiunii arteriale. Sunt alcătuite din substanțe nutritive și minerale precum potasiul care scade tensiunea arterială. Mandarinele ajută la menținerea fluxului sanguin care se mișcă lin prin artere, menținând astfel tensiunea arterială normală.
5. Pierderea în greutate:
Mandarinele sunt o sursă importantă de fibre. Alimentele bogate în fibre îți mențin stomacul plin pentru o perioadă mai lungă de timp și reduc dorința sau nevoia de a mânca mai multe alimente, ajutând la pierderea în greutate. Medicii au descoperit că consumul de mandarine aduce beneficii scăderii insulinei, așa că, în loc să păstreze zahărul și să-l transforme în grăsime, îl folosește ca combustibil care duce la pierderea în greutate.