Scândură, exerciții fizice pentru a strânge mușchii și a pierde în greutate
Dacă sunteți nou în sport și scopul principal este de a pierde în greutate și de a vă forma în timp record, pare un pic copleșitor să alegeți cel mai bun și mai eficient dintre atâtea antrenamente.
Cu toate acestea, există un exercițiu care s-a dovedit a fi cel mai mult eficient și util, care este scândura. Cu acest exercițiu puteți perfectează fiecare mușchi din corp și durează doar 5 minute pentru a o practica.
Cum se face scândura
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie doar să vă întindeți pe podea pe stomac și să vă ridicați corpul cu mâinile și picioarele ca atunci când faceți pectorali (singura diferență este că coatele sunt îndoite la 90˚ și antebrațele sunt sprijinite).
Ca și cum ar fi plutitor, fără a include nici o mișcare. E doar asumați o poziție și țineți corpul timp de aproximativ 5 minute ca o scândură.
La început poate fi dificil, dar puteți începe cu 2 minute și vă puteți îmbunătăți treptat în timp. Acest exercițiu vă va ajuta să vă aplatizați stomacul, să vă întăriți spatele, ton de brațe, umeri, picioare și flancuri, pe lângă arderea celulitei.