Câte calorii are nuca de cocos DosFarma
Știi toate beneficiile pe care ți le poate aduce nuca de cocos? Uleiul sau apa acestui fruct sunt foarte apreciate în cosmetică pentru numeroasele sale proprietăți. Alegeți-vă cosmetica cu nucă de cocos și arătați-vă cea mai bună versiune!
Dintre toate fructele, nuca de cocos este cea cu cel mai mare conținut caloric: 350 de calorii la 100 de grame. Este compus în principal din grăsimi, iar aportul său de carbohidrați și proteine este scăzut. Este o sursă excelentă de minerale, printre care se remarcă potasiul.
În general, fructul este considerat unul dintre cei mai buni aliați pentru a pierde în greutate, dar există unele soiuri extrem de energice. Și ce exemplu mai bun decât nuca de cocos, care conține aproximativ 350 de calorii la 100 de grame de porție comestibilă. Aportul său caloric este cel mai mare dintre toate fructele, deci ar trebui consumat cu moderare, mai ales atunci când există exces de greutate sau obezitate.
Fructul cocosului este foarte aromat, iar pulpa sa are o aromă pronunțată și ușor dulce. Deși acest fruct proaspăt a dobândit o prezență notorie pe piață, este mai frecvent folosit ras sau deshidratat, în special pentru producerea de produse de patiserie de casă și industriale.
Bogat în grăsimi
După apă, grăsimea este componenta principală a nucii de cocos; mai mult de 80% din total sunt acizi grași saturați, ceea ce explică valoarea sa calorică ridicată. Compoziția sa nutrițională este departe de cea a altor fructe, deoarece conținutul său atât în carbohidrați, cât și în proteine este scăzut.
Aportul excesiv de grăsimi saturate este legat de creșterea nivelului de colesterol din sânge. Cu toate acestea, în Spania acest fruct este consumat ocazional și în cantități mici, astfel încât, în loc să prezinte probleme de sănătate, îmbogățește foarte mult dieta cu nutrienții săi.
Dincolo de caloriile sale: proprietăți și beneficii
Cocosul este un sursă excelentă de potasiu, și oferă alte săruri minerale care intervin în mineralizarea oaselor: magneziu, fosfor și calciu. De asemenea, trebuie menționat aportul său de fibre dietetice, care îi conferă proprietăți laxative și ajută la controlul nivelului de colesterol și zahăr din sânge.