Șapte chei nutriționale pentru o sănătate bună iarna
Ana Callejo Mora
Vineri, 25 ianuarie 2019 - 16:50
748 știri publicate
Iarna, mai mult ca oricând, este convenabil să fii într-o stare fizică bună pentru a lupta împotriva virușilor și bacteriilor care amenință sistemul imunitar. "Nici o îndoială A mânca o dietă organizată și, desigur, sănătoasă este o garanție pentru o sănătate optimă. Desigur, caracteristicile personale joacă un rol cheie, dar este clar că, salvând aceste ipoteze, o dietă sănătoasă și echilibrată ajută la menținerea stării noastre de sănătate ”, spune Marta Villarino Sanz, dietetician-nutriționist și trezorier al Colegiul Oficial al Dietiștilor-Nutriționiști din Madrid (Codinma) și nutriționist al Serviciului de Oncologie al Spitalului Universitar Infanta Sofía, din Madrid.
„Pe lângă o dietă echilibrată, este cheia să ducă un stil de viață activ și să evite obiceiurile toxice (cum ar fi fumatul și consumul de alcool) pentru a facilita buna funcționare a sistemului imunitar ”, adaugă Manuel Moñino, președintele Colegiul Oficial al Dietiștilor-Nutriționiști din Insulele Baleare (Codnib).
O dietă inadecvată influențează scăderea apărării?
O dietă inadecvată poate influența ceea ce este cunoscut în mod obișnuit ca „scăderea apărării organismului”, deși starea de sănătate nu depinde doar de dietă, ci și de o viață sănătoasă, cu practicarea exercițiului fizic și aportul adecvat de apă. „Mâncarea este un pilon de bază, dar nu singurul, așa că ori de câte ori ne gândim să îmbunătățim acest aspect, trebuie să fie însoțite de ceilalți”, subliniază dieteticianul-nutriționist.
La rândul său, Moñino subliniază că corpul nostru are rezerve de mulți nutrienți de bază pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Pentru momentele specifice în care dieta noastră nu este suficient de sănătoasă așa cum ar trebui. "Cu toate acestea, dacă mâncăm prost în timp, sistemul imunitar poate suferi. La fel, anumite patologii pot reduce răspunsul imun, așa cum se întâmplă în Diabet dacă pacientul nu și-a controlat boala ".