Mituri și adevăruri ale postului intermitent, cea mai căutată dietă pentru slăbit
Dacă vă gândiți să faceți acest plan de slăbire, este probabil că veți avea o serie de întrebări pe care vom încerca să le rezolvăm
Din când în când, o anumită dietă prinde și parcă auzi despre ea peste tot. Acum mai bine de zece ani era Dukan, că deși a fost inventat acum mai bine de 30 de ani mulțumesc francezului Pierre Dukan, Era în calendarul din 2000. Cu acea ocazie, planul alimentar a constat într-un consum masiv de proteine. Până în prezent, poate datorită unele chipuri de renume mondial precum Elsa Pataky sau Jennifer Aniston Ei s-au asigurat că o respectă, este dieta intermitentă de post cea mai căutată în 2019.
În ce constă mai exact? Doar post pentru un anumit timp, adică poți mânca orice vrei, dar numai pentru un anumită perioadă de timp în fiecare zi, restul nimic altceva decât apă. Dintre toate planurile și opțiunile pe care le poate oferi, fără îndoială, cel mai faimos este cel 16: 8. Conform cercetărilor, acest regim determină pancreasul să regenereze celulele care reglează zahăr din sânge. In esenta, genul acesta de planuri poate avea potențialul de a ajuta la luptă Diabet Și, în plus, este foarte simplu: propune limitarea consumului de alimente la doar opt ore pe tot parcursul zilei, o tehnică care susține controlul greutății. Toate caloriile trebuie ingerate în acea perioadă. Nu contează cât de multă grăsime luați dacă este în acel timp. Desigur, în următoarele șaisprezece ore nu veți putea mânca o mușcătură.
Felul în care urmează majoritatea oamenilor este a posti de la 20:00 la 12:00 a doua zi dimineață. Studii recente asigură că următoarele același plan dar de la 10 dimineața până la 18:00 servește la fel. Cu toate acestea, miturile și adevărurile despre această dietă, dacă se face și într-un mod necontrolat, pot duce la riscarea sănătății dvs., de aceea vom încerca să le rezolvăm.
Nu mănânci, dar poți bea?
După cum am menționat, când ești în perioada de post, te poți sătura de apă. De fapt, potrivit medicilor platformei Melio, este esențial să faceți acest lucru: dacă intenționați să faceți un post prelungit de 24 de ore sau mai mult, este important să beți apă minerală și suplimentarea de electroliți: sodiu, magneziu și potasiu . Acest lucru previne senzația de oboseală, amețeli și disconfort pe care unii oameni o experimentează, mai ales dacă postesc pentru prima dată, de când postesc nivelurile de insulină sunt reduse și există o eliminare semnificativă a fluidelor/electroliților.