Aceste alimente vă pot ajuta să controlați burta umflată (și acestea o pot agrava)
Dacă simțiți în mod regulat burta umflată, distinsă și însoțită de multe neplăceri, ar trebui să știți că dieta poate fi foarte utilă pentru controlul acesteia. Vă arătăm alimente care vă pot ajuta să controlați o burtă umflată (și acestea o pot agrava).
Cele mai bune alimente împotriva burții umflate
umflarea burții Poate fi cauzată de diferite cauze, dintre cele mai frecvente și care nu sunt legate de boli, sunt flatulența excesivă, digestia modificată sau întârziată, retenția de lichide sau constipația.
Pentru a rezolva aceste cauze și a controla astfel umflarea burții, acestea sunt alimente care vă pot ajuta:
- Apă: pur și simplu apa potabilă poate inversa retenția de lichide, precum și favoriza tranzitul intestinal, ajutând, printre altele, la accelerarea diferitelor procese metabolice, cum ar fi digestia și absorbția nutrienților. Putem alege apa ca atare sau apă cu arome și infuzii naturale.
- Fructe și legume fierte: dacă le consumăm crude, putem cădea într-un exces de fibre care accentuează flatulența, prin urmare, este indicat să consumăm fructe și legume fierte atunci când ne confruntăm cu o burtă umflată. În acest fel, vom profita de conținutul său ridicat de apă și, într-o măsură mai mică, de fibrele sale pentru a rezolva eventualele retenții de lichide, precum și constipația, dacă există.
- Iaurturi și lapte fermentat: Cu excepția cazului în care este prezentă intoleranță la lactoză, consumul de lapte fermentat și iaurturi cu probiotice poate favoriza tranzitul intestinal și astfel poate reduce flatulența sau constipația inversă care poate provoca balonarea buricului.
- Peşte: atât peștele alb, cât și cel albastru pot fi o alternativă bună la carne atunci când rezolvă umflarea burții, deoarece sunt mai ușor de digerat și pot fi folosiți și pentru o dietă moale, deoarece grăsimile lor au o proporție mare de omega 3 au un efect antiinflamator pe corp.