Ce să mănânci înainte și după exerciții 8 sfaturi sănătoase pentru gustări - Yo Soy Herbalife

mănânci

Nicolette Leffler MS, RDN - Dietetician de performanță sportivă și coordonator educație

Gustările sănătoase sunt un element important în dieta tuturor. Pentru sportivi și oameni activi, gustările asigură un impuls energetic adecvat pentru exerciții fizice, îmbunătățesc recuperarea musculară și funcția creierului și ajută la menținerea compoziției corpului.

În calitate de nutriționist sportiv, sunt frecvent întrebat de sportivi: ce ar trebui să mănânc înainte și după mișcare? Care ar fi cea mai bună gustare sportivă? Acestea sunt întrebări minunate la care voi răspunde cu plăcere.

Gustări sănătoase pentru înainte și după mișcare

Gustările sunt mese mici de mâncat între mesele principale și sunt necesare pentru a obține caloriile și substanțele nutritive de care are nevoie corpul. Cantitatea și tipul ar trebui să fie determinate de indicii de foame, precum și de programul de lucru, școală, somn și activitate fizică.