Cum vă afectează dinții ceea ce mâncați
O dietă sănătoasă este importantă pentru sănătatea dumneavoastră orală și generală, în acest articol vom explica modul în care ceea ce mâncați vă afectează dinții. Urmați aceste instrucțiuni pentru a mânca sănătos și a vă proteja dinții.
Toate alimentele pe care le consumi sau bei pe care le bei vin în contact cu dinții, ceea ce înseamnă că acele decizii afectează continuu sănătatea dinților și a gingiilor. Multe dintre alimentele dintr-o dietă medie, de la alimentele procesate și cu conținut ridicat de zahăr până la cele cu un grad ridicat de aciditate, pot descompune smalțul de pe dinți, provocând cavități. Deci, este important să vă concentrați asupra consumului de alimente sănătoase, care, de asemenea, vă ajută să vă promovați sănătatea bucală.
Aceasta înseamnă renunțarea la zahăr sau la alimente și băuturi acide și lipicioase. În schimb, veți dori să mâncați o dietă bine echilibrată, care vă întărește aportul de substanțe nutritive, cum ar fi calciu.
Cu aceste linii directoare privind alimentația și băutura sănătoasă, puteți reduce riscul de eroziune a dinților și a cariilor și puteți menține un zâmbet sănătos.
- Ignorați dulciurile. Cariile sunt de mult timp legate de o dietă bogată în zaharuri și îngrijire dentară deficitară. Deci, este important să puneți o limită pentru alimentele și băuturile cu zahăr. Asta nu înseamnă doar bomboane, prăjituri și prăjituri. Băuturile sodice, unele băuturi energizante și chiar sucurile sunt bogate în zahăr. Ați fi surprins să găsiți cantități mari de zahăr în anumite mărci de sos spaghetti, cereale și conserve de fructe, deci este important să verificați conținutul de zahăr din tot ceea ce mâncați și beți.
- Nu mâncați alimente lipicioase. Mierea, stafidele și melasa, împreună cu alimentele cu amidon, cum ar fi pâinea și chipsurile de cartofi, se pot agăța de suprafața dinților și pot crește riscul apariției cariilor. Consumate cu moderație, bune practici de sănătate orală, cum ar fi periajul și folosirea ata dentară în mod regulat, aceste alimente sunt acceptabile în cantități mici.
- Feriți-vă de alimentele acide. În timp ce consumul de produse proaspete precum portocalele și roșiile este o parte importantă a unei diete sănătoase, citricele și anumite alte tipuri de fructe sunt acide, ceea ce vă poate afecta smalțul dinților. Încercați să le consumați cu o masă, mai degrabă decât singure, astfel încât acestea să fie mai puțin susceptibile de a vă deteriora dinții. Rețineți că fructele acide sub alte forme (cum ar fi limonada sau gemul de afine) sunt încă acide.